Sigara Börek
El Sigara Borek es un snack salado que destaca por su aporte proteico, adecuado para quienes buscan mantener la fuerza muscular. Contiene una buena cantidad de fibra dietética que favorece la digestión. Proporciona minerales esenciales como calcio y fósforo para la salud ósea, junto con vitamina A que beneficia la piel y la visión. Con un equilibrio entre carbohidratos y grasas, ofrece una experiencia gustativa nutritiva y satisfactoria.
Impacto en macros
Una Porción (45 g) de Sigara Börek contiene 180 calorías, 4,5 g de proteínas, 18 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 180 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado32 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave46 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (45 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos18 / 313 g(6%)
- Fibra dietética1,5 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas3 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol25 / 300 mg(8%)
- Omega-30,1 g
- Omega-60,8 g
- Omega-93 g
- Ácido oleico2,5 g
- Ácido cáprico0,3 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,8 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas4,5 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,32 g
- Serina0,19 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,06 g
- Prolina0,51 g
- Taurina1 mg
- Arginina0,19 g
- Histidina0,13 g
- Treonina0,19 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,64 g
- Ácido aspártico0,32 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,45 g
- Tirosina0,19 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1 / 16 mg(6%)
- Folato15 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio120 / 1000 mg(12%)
- Hierro0,2 / 8 mg(2%)
- Magnesio10 / 420 mg(2%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio90 / 3400 mg(3%)
- Sodio300 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro470 / 2300 mg(20%)
Otros
- Agua14 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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