Bulgur Cocido Con Verduras
El bulgur con verduras es un alimento ligero y nutritivo, rico en fibra dietética que facilita la digestión. Su bajo contenido en grasas totales y saturadas es ideal para una dieta equilibrada. Es una buena fuente de potasio y vitaminas, especialmente de vitamina C y vitamina K, que apoyan la salud general. El aporte proteico contribuye a conservar la masa muscular y a mantener la energía constante.
Impacto en macros
Una Porción (125 g) de Bulgur Cocido Con Verduras contiene 86 calorías, 2,8 g de proteínas, 17,5 g de carbohidratos y 0,38 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 86 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado15 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave22 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado11 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado8 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado11 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos17,5 / 313 g(6%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,9 g
- Fibra insoluble3,1 g
- Azúcares totales2,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,38 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,13 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,13 g
- Grasas poliinsaturadas0,13 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,05 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,08 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,8 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,14 g
- Serina0,14 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,16 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,49 g
- Ácido aspártico0,31 g
- Fenilalanina0,19 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A31,3 / 900 ug(3%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,63 / 15 mg(4%)
- Vitamina K12,5 / 120 ug(10%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)1,4 / 16 mg(9%)
- Folato37,5 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,38 / 5 mg(8%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina12,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio18,8 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,75 / 8 mg(9%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo62,5 / 700 mg(9%)
- Potasio187,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio18,8 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,13 / 0,9 mg(14%)
- Manganeso0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selenio2,5 / 55 ug(5%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua87,5 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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