Arroz Cocido
El arroz cocido proporciona una fuente ligera de energía con bajo contenido en calorías y grasas. Ofrece una cantidad moderada de proteínas y es rico en hierro y folatos, nutrientes clave para el metabolismo y la salud general. También aporta potasio, magnesio y fósforo, minerales esenciales para el cuidado muscular y óseo. Su bajo contenido en azúcares y sodio lo hace perfecto para una dieta equilibrada y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (160 g) de Arroz Cocido contiene 208 calorías, 4,3 g de proteínas, 45,1 g de carbohidratos y 0,45 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 208 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado37 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave53 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado27 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado26 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)19 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (160 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45,1 / 313 g(14%)
- Fibra dietética0,64 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,16 g
- Fibra insoluble0,48 g
- Azúcares totales0,08 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,45 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,12 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,14 g
- Grasas poliinsaturadas0,12 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,14 g
- Ácido oleico0,14 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,1 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,11 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,3 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,16 g
- Serina0,23 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,25 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,36 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,84 g
- Ácido aspártico0,4 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,36 g
- Tirosina0,14 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,06 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,15 / 1,3 mg(11%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,26 / 1,2 mg(22%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)2,4 / 16 mg(15%)
- Folato92,8 / 400 ug(23%)
- Ácido pantoténico (B5)0,62 / 5 mg(12%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina3,4 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio16 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,9 / 8 mg(24%)
- Magnesio19,2 / 420 mg(5%)
- Fósforo68,8 / 700 mg(10%)
- Potasio56 / 3400 mg(2%)
- Sodio1,6 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,78 / 11 mg(7%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(12%)
- Manganeso0,76 / 2,3 mg(33%)
- Selenio12 / 55 ug(22%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua109,4 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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