Alforfón Tostado
Los granos tostados de trigo sarraceno son una opción nutritiva y ligera para aportar energía de forma equilibrada. Son ricos en fibra dietética, lo que contribuye a una buena digestión y a mantener la sensación de saciedad por más tiempo. Aportan proteínas de calidad con un bajo contenido de grasas, ideal para una dieta equilibrada. Además, contienen minerales esenciales como magnesio, fósforo y potasio, importantes para el bienestar diario.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Alforfón Tostado contiene 196 calorías, 6,6 g de proteínas, 42,5 g de carbohidratos y 1,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 196 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado35 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave50 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado26 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado19 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado25 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)18 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos42,5 / 313 g(14%)
- Fibra dietética5,8 / 38 g(15%)
- Fibra soluble1,7 g
- Fibra insoluble4,1 g
- Azúcares totales0,34 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,5 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,34 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,48 g
- Grasas poliinsaturadas0,48 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,44 g
- Omega-90,44 g
- Ácido oleico0,44 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,01 g
- Ácido láurico0,01 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico0,44 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,2 g
- Ácido linolénico0,03 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,03 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,6 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,34 g
- Serina0,34 g
- Valina0,34 g
- Alanina0,37 g
- Cistina0,12 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,49 g
- Histidina0,15 g
- Treonina0,26 g
- Isoleucina0,26 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1 g
- Ácido aspártico0,56 g
- Fenilalanina0,26 g
- Glicina0,51 g
- Leucina0,43 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,22 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(16%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,9 / 16 mg(18%)
- Folato23,8 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina10,2 / 30 ug(34%)
- Colina30,7 / 550 mg(6%)
Minerales
- Calcio9,7 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,4 / 8 mg(17%)
- Magnesio125,3 / 420 mg(30%)
- Fósforo180,2 / 700 mg(26%)
- Potasio181,9 / 3400 mg(5%)
- Sodio6,3 / 2300 mg(0%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre0,36 / 0,9 mg(40%)
- Manganeso0,92 / 2,3 mg(40%)
- Selenio4,8 / 55 ug(9%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua118,1 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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