Brotes De Helecho
Los brotes de helecho son una opción baja en calorías que aporta nutrientes esenciales. Destacan por su contenido en proteínas y fibra dietética, que favorecen una buena digestión. Son ricos en vitaminas C, A y K, contribuyendo al bienestar general y la vitalidad. Además, contienen minerales importantes como potasio, calcio y hierro.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Brotes De Helecho contiene 17 calorías, 2,3 g de proteínas, 2,8 g de carbohidratos y 0,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 17 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado3 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave4 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado2 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado2 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado2 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)2 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,8 / 313 g(1%)
- Fibra dietética1,3 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,85 g
- Azúcares totales0,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,2 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,05 g
- Grasas poliinsaturadas0,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,07 g
- Omega-90,05 g
- Ácido oleico0,05 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,07 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido linolénico0,04 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,3 / 56 g(4%)
Aminoácidos
- Lisina0,15 g
- Serina0,1 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,13 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,1 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,14 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,07 g
- Isoleucina0,1 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,53 g
- Ácido aspártico0,32 g
- Fenilalanina0,1 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,15 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A90,5 / 900 ug(10%)
- Vitamina C13,3 / 90 mg(15%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K105 / 120 ug(88%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,11 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,15 / 5 mg(3%)
- Biotina1 / 30 ug(3%)
- Colina5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio16 / 1000 mg(2%)
- Hierro0,66 / 8 mg(8%)
- Magnesio17 / 420 mg(4%)
- Fósforo50,5 / 700 mg(7%)
- Potasio185 / 3400 mg(5%)
- Sodio0,5 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,42 / 11 mg(4%)
- Cobre0,16 / 0,9 mg(18%)
- Manganeso0,26 / 2,3 mg(11%)
- Selenio1,3 / 55 ug(2%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua44,4 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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