Tirabeques
Los guisantes dulces son un alimento bajo en calorías, perfecto para quienes buscan opciones ligeras y nutritivas. Aportan una cantidad significativa de proteínas vegetales y son ricos en fibra dietética, que favorece la digestión. Son una excelente fuente de vitamina C y vitamina K, nutrientes clave para el sistema inmunológico y la salud ósea. Además, contienen minerales importantes como potasio, calcio y hierro, que ayudan al equilibrio del cuerpo.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Tirabeques contiene 36 calorías, 2,6 g de proteínas, 6,5 g de carbohidratos y 0,17 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 36 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado6 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave9 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado5 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,5 / 313 g(2%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales2,9 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0,68 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,17 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,02 g
- Grasas poliinsaturadas0,09 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,06 g
- Omega-90 g
- Ácido oleico0,02 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,06 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,6 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,17 g
- Serina0,11 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,05 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,03 g
- Prolina0,05 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,11 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,38 g
- Ácido aspártico0,2 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,2 g
- Tirosina0,09 g
Vitaminas
- Vitamina A41,7 / 900 ug(5%)
- Vitamina C49,3 / 90 mg(55%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K21,3 / 120 ug(18%)
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folato35,7 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)0,35 / 5 mg(7%)
- Biotina4,3 / 30 ug(14%)
- Colina14,8 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio34 / 1000 mg(3%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio23,8 / 420 mg(6%)
- Fósforo44,2 / 700 mg(6%)
- Potasio212,5 / 3400 mg(6%)
- Sodio2,6 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,39 / 11 mg(4%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,17 / 2,3 mg(7%)
- Selenio0,3 / 55 ug(1%)
- Yodo1,4 / 150 ug(1%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua75 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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