Burek
El Burek es un producto de panadería delicioso que equilibra sabor y valor nutritivo. Destaca por su contenido en proteínas y sus grasas en cantidades moderadas, incluyendo grasas saturadas en niveles controlados. Es fuente de minerales clave como el calcio, hierro y fósforo que contribuyen a la salud general. Con bajo contenido de azúcares y una pequeña cantidad de fibra, resulta una opción sabrosa y nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Burek contiene 428 calorías, 17 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 23 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 428 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado76 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave109 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado56 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado41 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado54 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)39 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble0,5 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales23 / 83 g(28%)
- Grasas saturadas5 / 25 g(20%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas13 g
- Grasas poliinsaturadas4,5 g
- Colesterol65 / 300 mg(22%)
- Omega-30,1 g
- Omega-64,5 g
- Omega-913 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido cáprico0,2 g
- Ácido erúcico0,3 g
- Ácido láurico0,3 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,2 g
- Ácido linoleico4 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,7 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,15 g
Proteínas
- Proteínas17 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,64 g
- Valina0,92 g
- Alanina0,92 g
- Cistina0,09 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,92 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,46 g
- Treonina0,74 g
- Isoleucina0,83 g
- Metionina0,37 g
- Triptófano0,18 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina0,83 g
- Glicina0,83 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,64 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio200 / 1000 mg(20%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio1100 / 2300 mg(48%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,4 / 2,3 mg(17%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro667 / 2300 mg(29%)
Otros
- Agua40 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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