Boliche
El Boliche es una carne rica en proteínas de alta calidad, ideal para una alimentación nutritiva y saciante. Contiene una cantidad moderada de grasas, incluidas las saturadas que le aportan un sabor característico. Además, es una buena fuente de minerales como el hierro y el zinc, importantes para el organismo. Pequeñas cantidades de vitaminas B12, C y A contribuyen al bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (350 g) de Boliche contiene 900 calorías, 65 g de proteínas, 35 g de carbohidratos y 55 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 900 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado159 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave229 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado118 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado86 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado114 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)83 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (350 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35 / 313 g(11%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales8 g
- Azúcares añadidos2 / 63 g(3%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales55 / 83 g(66%)
- Grasas saturadas22 / 25 g(88%)
- Grasas trans2,7 g
- Grasas monoinsaturadas24,8 g
- Grasas poliinsaturadas5,5 g
- Colesterol210 / 300 mg(70%)
- Omega-30,1 g
- Omega-65,4 g
- Omega-924,7 g
- Ácido oleico20,6 g
- Ácido cáprico0,41 g
- Ácido erúcico1,4 g
- Ácido láurico0,69 g
- Ácido esteárico6,9 g
- Ácido caprílico0,41 g
- Ácido linoleico4,1 g
- Ácido mirístico4 g
- Ácido palmítico9,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico2,7 g
- Ácido araquidónico0,45 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,07 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,28 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,55 g
Proteínas
- Proteínas65 / 56 g(116%)
Aminoácidos
- Lisina4,4 g
- Serina2,2 g
- Valina3,3 g
- Alanina4,4 g
- Cistina0 g
- Cisteína1,1 g
- Prolina4,4 g
- Taurina70 mg
- Arginina4,9 g
- Histidina1,5 g
- Treonina2,2 g
- Isoleucina2,7 g
- Metionina1,4 g
- Triptófano0,54 g
- Ácido glutámico9,3 g
- Ácido aspártico5,4 g
- Fenilalanina2,2 g
- Glicina3,8 g
- Leucina4,9 g
- Tirosina1,6 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C10 / 90 mg(11%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K15 / 120 ug(12%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,4 / 1,3 mg(31%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina95 / 550 mg(17%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio30 / 420 mg(7%)
- Fósforo300 / 700 mg(43%)
- Potasio500 / 3400 mg(15%)
- Sodio1200 / 2300 mg(52%)
- Zinc9 / 11 mg(82%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo20 / 150 ug(13%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno30 / 45 ug(67%)
- Cloruro1880 / 2300 mg(82%)
Otros
- Agua210 / 3700 g(6%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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