Albóndiga De Carne De Res
Las albóndigas de carne de res son una fuente deliciosa de proteínas que ayuda a mantener una dieta equilibrada. Aportan cantidades notables de hierro y zinc, minerales clave para el bienestar general. También contienen potasio y fósforo, esenciales para la energía y el metabolismo. Con calorías moderadas y grasas principalmente saturadas, son una opción sabrosa para disfrutar con moderación.
Impacto en macros
Una Porción (75 g) de Albóndiga De Carne De Res contiene 105 calorías, 8 g de proteínas, 3 g de carbohidratos y 6,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 105 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (75 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos3 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0,5 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,2 g
- Fibra insoluble0,3 g
- Azúcares totales1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos1,5 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6,5 / 83 g(8%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas1,8 g
- Grasas poliinsaturadas1,5 g
- Colesterol55 / 300 mg(18%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,4 g
- Omega-91,8 g
- Ácido oleico1,6 g
- Ácido cáprico0,01 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,05 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0,01 g
- Ácido linoleico1,2 g
- Ácido mirístico0,35 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0,15 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,02 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas8 / 56 g(14%)
Aminoácidos
- Lisina0,66 g
- Serina0,31 g
- Valina0,37 g
- Alanina0,57 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,61 g
- Taurina15 mg
- Arginina0,48 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,31 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico1,3 g
- Ácido aspártico0,79 g
- Fenilalanina0,3 g
- Glicina0,53 g
- Leucina0,59 g
- Tirosina0,29 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C1 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0,1 / 15 ug(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121 / 2,4 ug(42%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato10 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio10 / 1000 mg(1%)
- Hierro1,8 / 8 mg(22%)
- Magnesio15 / 420 mg(4%)
- Fósforo120 / 700 mg(17%)
- Potasio250 / 3400 mg(7%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio15 / 55 ug(27%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro50 / 2300 mg(2%)
Otros
- Agua55 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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