Bistec Encebollado
El Bistec Encebollado es una excelente fuente de proteínas, ideal para mantener la masa muscular. Posee una cantidad equilibrada de grasas totales y una cantidad moderada de grasas saturadas, ofreciendo un sabor satisfactorio. Su contenido de hierro y zinc ayuda a mantener la energía y el bienestar general. Además, aporta vitamina B12, fundamental para el metabolismo y la salud nerviosa.
Impacto en macros
Una Porción (235 g) de Bistec Encebollado contiene 500 calorías, 40 g de proteínas, 10 g de carbohidratos y 33 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 500 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado89 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave127 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado66 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado48 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado63 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)46 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (235 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos10 / 313 g(3%)
- Fibra dietética2,5 / 38 g(7%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1,5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0,5 / 63 g(1%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales33 / 83 g(40%)
- Grasas saturadas9 / 25 g(36%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas17 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63,7 g
- Omega-917 g
- Ácido oleico15 g
- Ácido cáprico0,02 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico4,5 g
- Ácido caprílico0,02 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico2 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas40 / 56 g(71%)
Aminoácidos
- Lisina3,6 g
- Serina1,6 g
- Valina2 g
- Alanina2,8 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina2 g
- Taurina60 mg
- Arginina3,2 g
- Histidina1,2 g
- Treonina1,5 g
- Isoleucina2 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,4 g
- Ácido glutámico6,8 g
- Ácido aspártico4 g
- Fenilalanina1,8 g
- Glicina2,8 g
- Leucina3,6 g
- Tirosina1,2 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C8 / 90 mg(9%)
- Vitamina D0,2 / 15 ug(1%)
- Vitamina E1,2 / 15 mg(8%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B123 / 2,4 ug(125%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,3 / 1,3 mg(23%)
- Niacina (B3)6 / 16 mg(38%)
- Folato8 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,9 / 5 mg(18%)
- Biotina6 / 30 ug(20%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro5 / 8 mg(63%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio550 / 3400 mg(16%)
- Sodio1500 / 2300 mg(65%)
- Zinc6 / 11 mg(55%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro75 / 2300 mg(3%)
Otros
- Agua140 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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