Bistec Con Papas Fritas
El Steak Frites es una fuente notable de proteínas, ideal para fortalecer los músculos. Aporta una buena cantidad de fibra dietética, que favorece la digestión y la sensación de saciedad. El hierro y el zinc presentes apoyan el metabolismo energético y el sistema inmunitario. Las vitaminas del grupo B complementan este plato, haciendo que sea nutritivo y satisfactorio.
Impacto en macros
Una Porción (280 g) de Bistec Con Papas Fritas contiene 992 calorías, 50 g de proteínas, 72 g de carbohidratos y 56 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 992 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado176 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave252 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado130 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado94 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado126 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)91 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (280 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos72 / 313 g(23%)
- Fibra dietética10 / 38 g(26%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble7 g
- Azúcares totales5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales56 / 83 g(67%)
- Grasas saturadas20 / 25 g(80%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas28 g
- Grasas poliinsaturadas7 g
- Colesterol110 / 300 mg(37%)
- Omega-30,1 g
- Omega-66,9 g
- Omega-928 g
- Ácido oleico23 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico12,6 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico6 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico6 g
- Ácido linolénico0,05 g
- Ácido eicosenoico3 g
- Ácido araquidónico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,2 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,4 g
Proteínas
- Proteínas50 / 56 g(89%)
Aminoácidos
- Lisina4,5 g
- Serina1,8 g
- Valina2,7 g
- Alanina3,5 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína0,5 g
- Prolina2,5 g
- Taurina50 mg
- Arginina4 g
- Histidina1,2 g
- Treonina2 g
- Isoleucina2,5 g
- Metionina1 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico8 g
- Ácido aspártico5 g
- Fenilalanina2,5 g
- Glicina3 g
- Leucina4 g
- Tirosina1,8 g
Vitaminas
- Vitamina A30 / 900 ug(3%)
- Vitamina C6 / 90 mg(7%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B60,6 / 1,3 mg(46%)
- Vitamina B124,5 / 2,4 ug(187%)
- Tiamina (B1)0,25 / 1,2 mg(21%)
- Riboflavina (B2)0,45 / 1,3 mg(35%)
- Niacina (B3)9 / 16 mg(56%)
- Folato35 / 400 ug(9%)
- Ácido pantoténico (B5)1,2 / 5 mg(24%)
- Biotina8 / 30 ug(27%)
- Colina120 / 550 mg(22%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro5 / 8 mg(62%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo250 / 700 mg(36%)
- Potasio700 / 3400 mg(21%)
- Sodio2000 / 2300 mg(87%)
- Zinc8 / 11 mg(73%)
- Cobre0,8 / 0,9 mg(89%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio40 / 55 ug(73%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua160 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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