Bistec Empanizado Frito
El Chicken Fried Steak aporta una buena cantidad de proteínas, esenciales para el mantenimiento de la masa muscular. Es una fuente de hierro y zinc, minerales relevantes para el organismo. Aunque tiene un contenido calórico moderado, destaca su aporte en grasas, incluyendo grasas saturadas. El potasio y el fósforo presentes ayudan en el metabolismo energético y en las funciones celulares.
Impacto en macros
Una Porción (230 g) de Bistec Empanizado Frito contiene 640 calorías, 17 g de proteínas, 37 g de carbohidratos y 47 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 640 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado113 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave163 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado84 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado61 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado81 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)59 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (230 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos37 / 313 g(12%)
- Fibra dietética2 / 38 g(5%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble1 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos32 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales47 / 83 g(57%)
- Grasas saturadas13 / 25 g(52%)
- Grasas trans0,5 g
- Grasas monoinsaturadas21 g
- Grasas poliinsaturadas12 g
- Colesterol150 / 300 mg(50%)
- Omega-30,05 g
- Omega-61,7 g
- Omega-912,5 g
- Ácido oleico12 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico4,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico1,4 g
- Ácido mirístico1,6 g
- Ácido palmítico6,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,15 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,01 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,05 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,01 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas17 / 56 g(30%)
Aminoácidos
- Lisina1,5 g
- Serina0,6 g
- Valina0,8 g
- Alanina0,9 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina0,9 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,1 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,6 g
- Isoleucina0,8 g
- Metionina0,5 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico2,8 g
- Ácido aspártico1,7 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,4 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A20 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K1 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122 / 2,4 ug(83%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)5 / 16 mg(31%)
- Folato10 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro3,5 / 8 mg(44%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo350 / 700 mg(50%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio1660 / 2300 mg(72%)
- Zinc5 / 11 mg(45%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,1 / 2,3 mg(4%)
- Selenio35 / 55 ug(64%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro2556 / 2300 mg(111%)
Otros
- Agua110 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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