Pizza Libanesa
La pizza libanesa Lahm Bi Ajeen destaca por su contenido significativo en proteínas, ideal para una comida nutritiva y sabrosa. Mantiene un equilibrio en las grasas totales y bajo contenido de azúcares, proporcionando un perfil nutricional saludable. Es una buena fuente de potasio y fósforo, minerales importantes para el funcionamiento muscular y la salud ósea. Además, aporta vitaminas clave como la vitamina A y varias del complejo B, junto con una buena cantidad de hierro y zinc.
Impacto en macros
Una Porción (125 g) de Pizza Libanesa contiene 400 calorías, 13 g de proteínas, 40 g de carbohidratos y 17 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40 / 313 g(13%)
- Fibra dietética3 / 38 g(8%)
- Fibra soluble1 g
- Fibra insoluble2 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales17 / 83 g(20%)
- Grasas saturadas4 / 25 g(16%)
- Grasas trans0,3 g
- Grasas monoinsaturadas9,7 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol50 / 300 mg(17%)
- Omega-30,1 g
- Omega-62,7 g
- Omega-99,7 g
- Ácido oleico9 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,4 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,5 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,15 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas13 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,72 g
- Valina0,91 g
- Alanina0,83 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,16 g
- Prolina0,83 g
- Taurina40 mg
- Arginina0,72 g
- Histidina0,36 g
- Treonina0,52 g
- Isoleucina0,78 g
- Metionina0,35 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1 g
- Fenilalanina0,52 g
- Glicina0,72 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,4 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C3 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K15 / 120 ug(13%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,5 / 2,4 ug(63%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio30 / 1000 mg(3%)
- Hierro2,5 / 8 mg(31%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio530 / 2300 mg(23%)
- Zinc3 / 11 mg(27%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro822 / 2300 mg(36%)
Otros
- Agua50 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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