Biryani De Verduras
El Vegetable Biryani proporciona una fuente equilibrada de energía con carbohidratos y azúcares naturales. Ofrece una cantidad moderada de proteínas y fibra dietética que favorece la digestión. Este plato es rico en vitamina C y vitamina B6, claves para la inmunidad y el metabolismo. Minerales importantes como el hierro y el potasio contribuyen a mantener funciones corporales saludables.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Biryani De Verduras contiene 400 calorías, 7 g de proteínas, 64 g de carbohidratos y 16 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos64 / 313 g(20%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble1,6 g
- Fibra insoluble3,4 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales16 / 83 g(19%)
- Grasas saturadas6 / 25 g(24%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,2 g
- Omega-63,6 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico5 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico2 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3,6 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas7 / 56 g(13%)
Aminoácidos
- Lisina0,32 g
- Serina0,36 g
- Valina0,4 g
- Alanina0,42 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,12 g
- Prolina0,26 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,58 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,22 g
- Isoleucina0,36 g
- Metionina0,12 g
- Triptófano0,12 g
- Ácido glutámico1,1 g
- Ácido aspártico0,76 g
- Fenilalanina0,4 g
- Glicina0,38 g
- Leucina0,6 g
- Tirosina0,22 g
Vitaminas
- Vitamina A100 / 900 ug(11%)
- Vitamina C80 / 90 mg(89%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K20 / 120 ug(17%)
- Vitamina B61,5 / 1,3 mg(115%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,14 / 1,2 mg(12%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato40 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,6 / 5 mg(12%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio80 / 1000 mg(8%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo160 / 700 mg(23%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio1600 / 2300 mg(70%)
- Zinc1,4 / 11 mg(13%)
- Cobre1,2 / 0,9 mg(133%)
- Manganeso4 / 2,3 mg(174%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo4 / 35 ug(11%)
- Molibdeno6 / 45 ug(13%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua130 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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