Dolma De Verduras
Los Dolmas de Verduras ofrecen una fuente equilibrada de energía con un contenido moderado de calorías y grasas saturadas. Son ricos en fibra dietética y aportan una cantidad considerable de proteínas vegetales, favoreciendo la digestión. Contienen vitaminas importantes como la vitamina C y la vitamina A, que contribuyen al bienestar general. Asimismo, aportan minerales esenciales como potasio y hierro, haciéndolos una opción nutritiva.
Impacto en macros
Una Porción (125 g) de Dolma De Verduras contiene 250 calorías, 6,3 g de proteínas, 37,5 g de carbohidratos y 9,4 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 250 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado44 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave63 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (125 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos37,5 / 313 g(12%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales2,5 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,4 / 83 g(11%)
- Grasas saturadas2,3 / 25 g(9%)
- Grasas trans0,1 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,8 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4,8 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,6 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,8 g
- Ácido mirístico0,5 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas6,3 / 56 g(11%)
Aminoácidos
- Lisina0,44 g
- Serina0,32 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,44 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,32 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,5 g
- Histidina0,19 g
- Treonina0,25 g
- Isoleucina0,32 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,76 g
- Ácido aspártico0,63 g
- Fenilalanina0,32 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,5 g
- Tirosina0,25 g
Vitaminas
- Vitamina A350 / 900 ug(39%)
- Vitamina C20 / 90 mg(22%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K80 / 120 ug(67%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavina (B2)0,12 / 1,3 mg(9%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,5 / 8 mg(19%)
- Magnesio25 / 420 mg(6%)
- Fósforo80 / 700 mg(11%)
- Potasio350 / 3400 mg(10%)
- Sodio375 / 2300 mg(16%)
- Zinc0,8 / 11 mg(7%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo2 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro200 / 2300 mg(9%)
Otros
- Agua80 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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