Aloo Paratha
El Aloo Paratha es un plato sabroso que aporta un equilibrio adecuado de carbohidratos y proteínas, ideal para mantener la energía diaria. Rico en fibra dietética, ayuda a mantener una digestión saludable y regular. Además, contiene minerales importantes como el hierro y el potasio, esenciales para el buen funcionamiento del cuerpo. Con una cantidad moderada de grasas, incluidas las saturadas, es una opción equilibrada para un tentempié o comida ligera.
Impacto en macros
Una Porción (80 g) de Aloo Paratha contiene 176 calorías, 4 g de proteínas, 26,4 g de carbohidratos y 7,2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 176 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado31 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave45 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado23 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado17 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado22 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)16 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (80 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos26,4 / 313 g(8%)
- Fibra dietética2,4 / 38 g(6%)
- Fibra soluble0,8 g
- Fibra insoluble1,6 g
- Azúcares totales0,8 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales7,2 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas2,4 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas2,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,08 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,6 g
- Ácido oleico1,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,8 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,08 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,08 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,08 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,16 g
- Serina0,24 g
- Valina0,23 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,07 g
- Prolina0,46 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,25 g
- Histidina0,06 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,16 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,66 g
- Ácido aspártico0,4 g
- Fenilalanina0,23 g
- Glicina0,21 g
- Leucina0,29 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A8 / 900 ug(1%)
- Vitamina C2,4 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,24 / 15 mg(2%)
- Vitamina K4 / 120 ug(3%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folato20 / 400 ug(5%)
- Ácido pantoténico (B5)0,24 / 5 mg(5%)
- Biotina1,6 / 30 ug(5%)
- Colina9,6 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio20 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio16 / 420 mg(4%)
- Fósforo40 / 700 mg(6%)
- Potasio240 / 3400 mg(7%)
- Sodio280 / 2300 mg(12%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cobre0,08 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,24 / 2,3 mg(10%)
- Selenio4 / 55 ug(7%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno1,6 / 45 ug(4%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua28 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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