Berenjena Imam Bayildi
El Imam Bayildi es una opción deliciosa que aporta calorías moderadas junto con grasas saludables y bajo contenido de grasas saturadas. Contiene una buena cantidad de fibra dietética, que contribuye a una buena digestión. Además, es fuente natural de potasio, calcio y vitaminas A y C, que ayudan a mantener la vitalidad diaria. Esta combinación de nutrientes lo convierte en una elección sabrosa y equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (472 g) de Berenjena Imam Bayildi contiene 385 calorías, 4 g de proteínas, 35,7 g de carbohidratos y 27,9 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 385 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado68 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave98 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado51 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado37 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado49 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)35 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (472 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35,7 / 313 g(11%)
- Fibra dietética9,3 / 38 g(25%)
- Fibra soluble4,5 g
- Fibra insoluble4,8 g
- Azúcares totales7 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales27,9 / 83 g(34%)
- Grasas saturadas3,9 / 25 g(16%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas20,4 g
- Grasas poliinsaturadas3,1 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,3 g
- Omega-62,8 g
- Omega-920 g
- Ácido oleico20 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,8 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,2 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,3 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,3 g
- Serina0,2 g
- Valina0,2 g
- Alanina0,2 g
- Cistina0,05 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,2 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,3 g
- Histidina0,1 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,05 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico0,7 g
- Ácido aspártico0,5 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,2 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A364 / 900 ug(40%)
- Vitamina C27 / 90 mg(30%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E2 / 15 mg(13%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)1,2 / 16 mg(7%)
- Folato45 / 400 ug(11%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio40 / 1000 mg(4%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio60 / 420 mg(14%)
- Fósforo70 / 700 mg(10%)
- Potasio684 / 3400 mg(20%)
- Sodio309 / 2300 mg(13%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio1 / 55 ug(2%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua430 / 3700 g(12%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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