Compota
El kompot es una bebida refrescante baja en calorías y con muy poca grasa. Contiene carbohidratos y azúcares naturales que aportan energía rápida y ligera. Su contenido en fibra alimentaria ayuda a mantener el bienestar digestivo. Además, ofrece vitaminas y minerales importantes como la vitamina C, potasio y calcio.
Distribución de macronutrientes
Una 100 g de Compota contiene 54 calorías, 0,42 g de proteínas, 13,3 g de carbohidratos y 0,13 g de grasas.
- Proteínas
- 0,4 g3%
- Carbohidratos
- 13,3 g95%
- Grasas
- 0,1 g2%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 54 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado10 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave14 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado7 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos13,3 / 313 g(4%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,42 g
- Fibra insoluble1,3 g
- Azúcares totales10,8 g
- Azúcares añadidos4,2 / 63 g(7%)
- Otros carbohidratos0,83 g
Grasas
- Grasas totales0,13 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,04 / 25 g(0%)
- Grasas monoinsaturadas0,04 g
- Grasas poliinsaturadas0,04 g
- Omega-30,01 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,04 g
- Ácido oleico0,04 g
- Ácido esteárico0,01 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas0,42 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,03 g
- Serina0,02 g
- Valina0,02 g
- Alanina0,02 g
- Cistina0 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,02 g
- Arginina0,03 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,02 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0,01 g
- Ácido glutámico0,06 g
- Ácido aspártico0,04 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,02 g
- Leucina0,03 g
- Tirosina0,01 g
Vitaminas
- Vitamina A20,8 / 900 ug(2%)
- Vitamina C6,3 / 90 mg(7%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K2,1 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,17 / 16 mg(1%)
- Folato4,2 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,04 / 5 mg(1%)
- Biotina0,42 / 30 ug(1%)
- Colina2,1 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio8,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,13 / 8 mg(2%)
- Magnesio4,2 / 420 mg(1%)
- Fósforo6,3 / 700 mg(1%)
- Potasio83,3 / 3400 mg(2%)
- Sodio4,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,04 / 11 mg(0%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,08 / 2,3 mg(4%)
- Selenio0,83 / 55 ug(2%)
- Cromo0,42 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,83 / 45 ug(2%)
- Cloruro4,2 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua86,3 / 3700 g(2%)
Fuentes
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