Boza
La boza es una bebida baja en grasas y calorías, ideal para quienes buscan una opción ligera y refrescante. Rica en carbohidratos y azúcares naturales, proporciona energía rápida. La fibra dietética contribuye a una buena digestión y al bienestar intestinal. Además, contiene minerales esenciales como potasio, fósforo y hierro que ayudan a mantener el equilibrio corporal.
Distribución de macronutrientes
Una 100 g de Boza contiene 74 calorías, 0,6 g de proteínas, 15,6 g de carbohidratos y 0,6 g de grasas.
- Proteínas
- 0,6 g3%
- Carbohidratos
- 15,6 g89%
- Grasas
- 0,6 g8%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 74 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado13 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave19 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado10 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado7 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)7 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos15,6 / 313 g(5%)
- Fibra dietética1,7 / 38 g(4%)
- Fibra soluble0,56 g
- Fibra insoluble1,1 g
- Azúcares totales7,9 g
- Azúcares añadidos7,9 / 63 g(13%)
Grasas
- Grasas totales0,6 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,16 / 25 g(1%)
- Grasas trans0,04 g
- Grasas monoinsaturadas0,2 g
- Grasas poliinsaturadas0,2 g
- Omega-30,02 g
- Omega-60,12 g
- Omega-90,08 g
- Ácido oleico0,08 g
- Ácido esteárico0,06 g
- Ácido linoleico0,12 g
- Ácido palmítico0,12 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas0,6 / 56 g(1%)
Aminoácidos
- Lisina0,02 g
- Serina0,03 g
- Valina0,04 g
- Alanina0,04 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,01 g
- Prolina0,06 g
- Arginina0,03 g
- Histidina0,01 g
- Treonina0,02 g
- Isoleucina0,03 g
- Metionina0,01 g
- Triptófano0 g
- Ácido glutámico0,14 g
- Ácido aspártico0,04 g
- Fenilalanina0,02 g
- Glicina0,03 g
- Leucina0,05 g
- Tirosina0,02 g
Vitaminas
- Vitamina A4 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0,8 / 90 mg(1%)
- Vitamina E0,2 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,2 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,04 / 2,4 ug(2%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,2 / 16 mg(1%)
- Folato4 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina2 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio6 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,2 / 8 mg(3%)
- Magnesio4 / 420 mg(1%)
- Fósforo12 / 700 mg(2%)
- Potasio40 / 3400 mg(1%)
- Sodio1,2 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,12 / 11 mg(1%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,04 / 2,3 mg(2%)
- Selenio0,4 / 55 ug(1%)
- Yodo1,2 / 150 ug(1%)
- Cromo0,4 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,8 / 45 ug(2%)
Otros
- Agua84 / 3700 g(2%)
Fuentes
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