Guarapo
El guarapo es una bebida refrescante y naturalmente dulce, que aporta energía ligera gracias a sus carbohidratos. No contiene grasas ni proteínas, pero destaca por su contenido en vitamina C, beneficiosa para el bienestar general. Su bajo nivel de sodio y su aporte de potasio son ideales para mantener el equilibrio de líquidos. También contiene pequeñas cantidades de minerales como calcio y hierro que enriquecen su perfil nutricional.
Distribución de macronutrientes
Una 100 g de Guarapo contiene 50 calorías, 0 g de proteínas, 12,3 g de carbohidratos y 0 g de grasas.
- Carbohidratos
- 12,3 g100%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 50 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado9 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave13 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado7 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado5 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado6 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)5 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos12,3 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0,07 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0,03 g
- Fibra insoluble0,03 g
- Azúcares totales12,3 g
- Azúcares añadidos12,3 / 63 g(20%)
Vitaminas
- Vitamina A0,33 / 900 ug(0%)
- Vitamina C6,7 / 90 mg(7%)
- Vitamina E0,17 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,33 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,01 / 1,3 mg(1%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0 / 1,3 mg(0%)
- Niacina (B3)0,03 / 16 mg(0%)
- Folato0,33 / 400 ug(0%)
- Ácido pantoténico (B5)0,01 / 5 mg(0%)
- Biotina0,17 / 30 ug(1%)
- Colina0,67 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio8,3 / 1000 mg(1%)
- Hierro0,07 / 8 mg(1%)
- Magnesio3,3 / 420 mg(1%)
- Fósforo1,7 / 700 mg(0%)
- Potasio25 / 3400 mg(1%)
- Sodio1,7 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,03 / 11 mg(0%)
- Cobre0,03 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio0,17 / 55 ug(0%)
- Yodo0,17 / 150 ug(0%)
- Cromo0,33 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,17 / 45 ug(0%)
- Cloruro1,7 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua87,7 / 3700 g(2%)
Fuentes
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