Bagre Frito
El pescado bagre frito es una sabrosa fuente de proteínas de alta calidad, ideal para una dieta equilibrada. Presenta una cantidad moderada de grasas totales con un nivel controlado de grasas saturadas, que aporta energía. Es rico en minerales importantes como el fósforo y el potasio, indispensables para la salud ósea y la función muscular. Además, proporciona vitaminas del grupo B que favorecen el metabolismo energético y la formación de glóbulos rojos.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Bagre Frito contiene 259 calorías, 20,5 g de proteínas, 9,1 g de carbohidratos y 15,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 259 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado46 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave66 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado34 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado25 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado33 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)24 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos9,1 / 313 g(3%)
- Fibra dietética0,79 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales15,1 / 83 g(18%)
- Grasas saturadas3,7 / 25 g(15%)
- Grasas trans1,3 g
- Grasas monoinsaturadas6,3 g
- Grasas poliinsaturadas3,8 g
- Colesterol80,2 / 300 mg(27%)
- Omega-30,62 g
- Omega-63,1 g
- Omega-96 g
- Ácido oleico6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,3 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico0,1 g
- Ácido palmítico2,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,11 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,25 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,06 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,13 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas20,5 / 56 g(37%)
Aminoácidos
- Lisina1,8 g
- Serina0,86 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,2 g
- Cistina0,23 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,78 g
- Taurina0 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,89 g
- Isoleucina0,94 g
- Metionina0,6 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico3,1 g
- Ácido aspártico2,1 g
- Fenilalanina0,82 g
- Glicina0,96 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,7 g
Vitaminas
- Vitamina A9 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,21 / 1,3 mg(17%)
- Vitamina B122,1 / 2,4 ug(89%)
- Tiamina (B1)0,08 / 1,2 mg(7%)
- Riboflavina (B2)0,15 / 1,3 mg(12%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folato33,9 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,82 / 5 mg(16%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina0 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio49,7 / 1000 mg(5%)
- Hierro1,6 / 8 mg(20%)
- Magnesio30,5 / 420 mg(7%)
- Fósforo244,1 / 700 mg(35%)
- Potasio384,2 / 3400 mg(11%)
- Sodio316,4 / 2300 mg(14%)
- Zinc0,97 / 11 mg(9%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,05 / 2,3 mg(2%)
- Selenio15,7 / 55 ug(29%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua66,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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