Tilapia Frita En Sartén
La tilapia salteada es una fuente destacada de proteínas, perfecta para una alimentación equilibrada y nutritiva. Presenta una cantidad moderada de grasas totales y pocas grasas saturadas, facilitando una energía equilibrada. Es rica en minerales como fósforo y potasio, importantes para el buen funcionamiento del organismo. Además, su contenido en vitaminas del grupo B y vitamina D aportan un valor nutricional añadido.
Impacto en macros
Una Porción (113 g) de Tilapia Frita En Sartén contiene 184 calorías, 21,5 g de proteínas, 5,6 g de carbohidratos y 8,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 184 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado23 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos5,6 / 313 g(2%)
- Fibra dietética0,57 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,23 g
- Fibra insoluble0,34 g
- Azúcares totales1,1 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales8,5 / 83 g(10%)
- Grasas saturadas2,3 / 25 g(9%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,4 g
- Grasas poliinsaturadas2,8 g
- Colesterol62,1 / 300 mg(21%)
- Omega-30,44 g
- Omega-62,4 g
- Omega-93,4 g
- Ácido oleico3,2 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,11 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,57 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico0,34 g
- Ácido palmítico1,4 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,11 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,11 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,17 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,06 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,14 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas21,5 / 56 g(38%)
Aminoácidos
- Lisina1,9 g
- Serina1 g
- Valina1,1 g
- Alanina1,4 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,34 g
- Prolina0,79 g
- Taurina40 mg
- Arginina1,5 g
- Histidina0,57 g
- Treonina0,9 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,68 g
- Triptófano0,23 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico2,3 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1,1 g
- Leucina1,7 g
- Tirosina0,9 g
Vitaminas
- Vitamina A33,9 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamina E2,3 / 15 mg(15%)
- Vitamina K0,57 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,34 / 1,3 mg(26%)
- Vitamina B121,7 / 2,4 ug(71%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)4,5 / 16 mg(28%)
- Folato11,3 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,57 / 5 mg(11%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina79,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio22,6 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesio33,9 / 420 mg(8%)
- Fósforo226 / 700 mg(32%)
- Potasio440,7 / 3400 mg(13%)
- Sodio452 / 2300 mg(20%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0,02 / 2,3 mg(1%)
- Selenio39,6 / 55 ug(72%)
- Yodo45,2 / 150 ug(30%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua77,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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