Avena Remojada Con Mantequilla De Almendra
Una mezcla deliciosa que combina los beneficios nutritivos de los cereales con el sabor rico de la mantequilla de almendra. Rico en fibra dietética, favorece una digestión saludable y ayuda a mantener la sensación de saciedad. Su contenido proteico ayuda a mantener la masa muscular, mientras el calcio y el hierro contribuyen a la salud ósea y al transporte eficaz de oxígeno. Con niveles moderados de grasas, principalmente insaturadas, es una opción sabrosa y equilibrada para el desayuno o una merienda energética.
Impacto en macros
Una Porción (300 g) de Avena Remojada Con Mantequilla De Almendra contiene 442 calorías, 13 g de proteínas, 48 g de carbohidratos y 22 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 442 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado78 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave112 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado58 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado42 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado56 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)41 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (300 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos48 / 313 g(15%)
- Fibra dietética10 / 38 g(26%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble7 g
- Azúcares totales16 g
- Azúcares añadidos8 / 63 g(13%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos22 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales22 / 83 g(27%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas13 g
- Grasas poliinsaturadas5,5 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,5 g
- Omega-65 g
- Omega-913 g
- Ácido oleico11 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico1 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico5 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico2,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,5 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas13 / 56 g(23%)
Aminoácidos
- Lisina0,7 g
- Serina0,6 g
- Valina0,7 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina0,5 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,3 g
- Treonina0,35 g
- Isoleucina0,6 g
- Metionina0,25 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,5 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,7 g
- Glicina0,5 g
- Leucina1 g
- Tirosina0,5 g
Vitaminas
- Vitamina A75 / 900 ug(8%)
- Vitamina C5 / 90 mg(6%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E2,5 / 15 mg(17%)
- Vitamina K7 / 120 ug(6%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(13%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)1,8 / 16 mg(11%)
- Folato25 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,5 / 5 mg(10%)
- Biotina4 / 30 ug(13%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio250 / 1000 mg(25%)
- Hierro2,8 / 8 mg(35%)
- Magnesio90 / 420 mg(21%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio150 / 2300 mg(7%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,4 / 0,9 mg(44%)
- Manganeso1,2 / 2,3 mg(52%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua180 / 3700 g(5%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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