Yogur De Avena Azucarado
El yogur de avena endulzado ofrece una combinación equilibrada de nutrientes, con una cantidad moderada de proteínas y grasas. Es rico en fibra, ideal para mantener una buena digestión, y aporta una cantidad significativa de calcio, importante para la salud ósea. Además, contiene potasio y varias vitaminas del grupo B que favorecen el bienestar general. Con pocas calorías, es una opción deliciosa y nutritiva para un snack dulce y ligero.
Impacto en macros
Una Porción (170 g) de Yogur De Avena Azucarado contiene 213 calorías, 4,3 g de proteínas, 28,9 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 213 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado38 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave54 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado28 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado20 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado27 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)20 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (170 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos28,9 / 313 g(9%)
- Fibra dietética4,3 / 38 g(11%)
- Fibra soluble1,7 g
- Fibra insoluble2,6 g
- Azúcares totales13,6 g
- Azúcares añadidos8,5 / 63 g(13%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas2,6 / 25 g(10%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,7 g
- Grasas poliinsaturadas1,7 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,17 g
- Omega-61,5 g
- Omega-90,68 g
- Ácido oleico0,68 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,68 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0,17 g
- Ácido palmítico1,7 g
- Ácido linolénico0,17 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,17 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,3 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,31 g
- Serina0,19 g
- Valina0,26 g
- Alanina0,22 g
- Cistina0,03 g
- Cisteína0,05 g
- Prolina0,19 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,31 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,14 g
- Isoleucina0,19 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico0,77 g
- Ácido aspártico0,54 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,19 g
- Leucina0,34 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A51 / 900 ug(6%)
- Vitamina C1,7 / 90 mg(2%)
- Vitamina D3,4 / 15 ug(23%)
- Vitamina E0,51 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,85 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(5%)
- Vitamina B120,85 / 2,4 ug(35%)
- Tiamina (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)0,51 / 16 mg(3%)
- Folato17 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,51 / 5 mg(10%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina17 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio221 / 1000 mg(22%)
- Hierro1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesio25,5 / 420 mg(6%)
- Fósforo85 / 700 mg(12%)
- Potasio238 / 3400 mg(7%)
- Sodio34 / 2300 mg(1%)
- Zinc0,51 / 11 mg(5%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(9%)
- Manganeso0,51 / 2,3 mg(22%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo1,7 / 35 ug(5%)
- Molibdeno3,4 / 45 ug(8%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua149,6 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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