Granola De Almendras Y Vainilla
La granola de vainilla y almendra es una excelente fuente de fibra dietética que favorece la digestión. Aporta una cantidad moderada de proteínas para mantener la energía diaria. Contiene minerales clave como calcio, hierro y magnesio que apoyan el bienestar general. Su contenido equilibrado de grasas y azúcares naturales aporta un sabor dulce y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (65 g) de Granola De Almendras Y Vainilla contiene 293 calorías, 5,2 g de proteínas, 45,5 g de carbohidratos y 9,8 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 293 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado52 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave74 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado38 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado28 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado37 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)27 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (65 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos45,5 / 313 g(15%)
- Fibra dietética4,6 / 38 g(12%)
- Fibra soluble1,6 g
- Fibra insoluble2,9 g
- Azúcares totales9,1 g
- Azúcares añadidos9,1 / 63 g(14%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales9,8 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas1,6 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas3,3 g
- Grasas poliinsaturadas2 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,45 g
- Omega-61,5 g
- Omega-92,6 g
- Ácido oleico2,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,98 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,5 g
- Ácido mirístico0,33 g
- Ácido palmítico1,6 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,45 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,07 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas5,2 / 56 g(9%)
Aminoácidos
- Lisina0,31 g
- Serina0,2 g
- Valina0,29 g
- Alanina0,27 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,13 g
- Prolina0,27 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,33 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,21 g
- Isoleucina0,24 g
- Metionina0,13 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,85 g
- Ácido aspártico0,55 g
- Fenilalanina0,33 g
- Glicina0,23 g
- Leucina0,39 g
- Tirosina0,16 g
Vitaminas
- Vitamina A32,5 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0,65 / 90 mg(1%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,33 / 15 mg(2%)
- Vitamina K1,3 / 120 ug(1%)
- Vitamina B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,13 / 1,2 mg(11%)
- Riboflavina (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,65 / 16 mg(4%)
- Folato13 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,33 / 5 mg(7%)
- Biotina0,65 / 30 ug(2%)
- Colina6,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio65 / 1000 mg(7%)
- Hierro1,3 / 8 mg(16%)
- Magnesio45,5 / 420 mg(11%)
- Fósforo91 / 700 mg(13%)
- Potasio195 / 3400 mg(6%)
- Sodio117 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,65 / 11 mg(6%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,72 / 2,3 mg(31%)
- Selenio2 / 55 ug(4%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua3,3 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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