Atol De Elote
El Atol de Elote aporta una fuente moderada de energía con bajo contenido en grasas, ideal para quienes buscan una opción ligera y reconfortante. Destaca por su riqueza en carbohidratos, que suministran energía rápida. Contiene cantidades notables de calcio y fósforo, esenciales para la salud ósea. Su aporte de potasio ayuda a mantener el equilibrio de líquidos en el organismo, ofreciendo así una elección nutritiva y fresca.
Impacto en macros
Una 100 g de Atol De Elote contiene 91 calorías, 1,7 g de proteínas, 15,4 g de carbohidratos y 2,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 91 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado16 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave23 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)8 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por 100 g
Carbohidratos
- Carbohidratos15,4 / 313 g(5%)
- Fibra dietética0,63 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,33 g
- Fibra insoluble0,29 g
- Azúcares totales8,3 g
- Azúcares añadidos7,5 / 63 g(12%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2,5 / 83 g(3%)
- Grasas saturadas1,5 / 25 g(6%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,63 g
- Grasas poliinsaturadas0,42 g
- Colesterol12,5 / 300 mg(4%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,38 g
- Omega-90,63 g
- Ácido oleico0,54 g
- Ácido cáprico0,08 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0,08 g
- Ácido esteárico0,33 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico0,33 g
- Ácido mirístico0,21 g
- Ácido palmítico0,63 g
- Ácido linolénico0,02 g
- Ácido eicosenoico0,06 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas1,7 / 56 g(3%)
Aminoácidos
- Lisina0,13 g
- Serina0,08 g
- Valina0,11 g
- Alanina0,08 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,02 g
- Prolina0,16 g
- Taurina0,4 mg
- Arginina0,08 g
- Histidina0,05 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,08 g
- Metionina0,03 g
- Triptófano0,02 g
- Ácido glutámico0,24 g
- Ácido aspártico0,14 g
- Fenilalanina0,08 g
- Glicina0,06 g
- Leucina0,14 g
- Tirosina0,06 g
Vitaminas
- Vitamina A33,3 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0,42 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,42 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,21 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,42 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B120,21 / 2,4 ug(9%)
- Tiamina (B1)0,04 / 1,2 mg(3%)
- Riboflavina (B2)0,08 / 1,3 mg(6%)
- Niacina (B3)0,21 / 16 mg(1%)
- Folato8,3 / 400 ug(2%)
- Ácido pantoténico (B5)0,17 / 5 mg(3%)
- Biotina1,3 / 30 ug(4%)
- Colina18,8 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio104,2 / 1000 mg(10%)
- Hierro0,21 / 8 mg(3%)
- Magnesio10,4 / 420 mg(2%)
- Fósforo83,3 / 700 mg(12%)
- Potasio145,8 / 3400 mg(4%)
- Sodio104,2 / 2300 mg(5%)
- Zinc0,29 / 11 mg(3%)
- Cobre0,02 / 0,9 mg(2%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio3,3 / 55 ug(6%)
- Yodo8,3 / 150 ug(6%)
- Cromo0,42 / 35 ug(1%)
- Molibdeno0,42 / 45 ug(1%)
- Cloruro83,3 / 2300 mg(4%)
Otros
- Agua80,4 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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