Bistec De T-bone
El T-Bone Steak es una gran fuente de proteínas de alta calidad, ideal para mantener y aumentar la masa muscular. Contiene hierro y zinc, minerales cruciales para el funcionamiento adecuado del cuerpo. Las vitaminas del grupo B presentes favorecen el metabolismo energético. Aunque tiene un contenido moderado de grasas, aporta nutrientes esenciales como fósforo y potasio.
Impacto en macros
Una Porción (227 g) de Bistec De T-bone contiene 656 calorías, 56 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 45,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 656 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado116 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave167 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado86 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado62 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado83 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)60 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (227 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales45,3 / 83 g(55%)
- Grasas saturadas18,9 / 25 g(76%)
- Grasas trans0,8 g
- Grasas monoinsaturadas23,3 g
- Grasas poliinsaturadas2,3 g
- Colesterol200 / 300 mg(67%)
- Omega-30,04 g
- Omega-60,3 g
- Omega-923,3 g
- Ácido oleico21 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,8 g
- Ácido láurico1 g
- Ácido esteárico6,9 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,3 g
- Ácido mirístico3 g
- Ácido palmítico8 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico1,5 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,02 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,01 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas56 / 56 g(100%)
Aminoácidos
- Lisina5,4 g
- Serina2,3 g
- Valina3,2 g
- Alanina3,6 g
- Cistina0,4 g
- Cisteína0,9 g
- Prolina4,1 g
- Taurina40 mg
- Arginina4,1 g
- Histidina1,8 g
- Treonina2,3 g
- Isoleucina2,7 g
- Metionina1,8 g
- Triptófano0,5 g
- Ácido glutámico6,3 g
- Ácido aspártico4,5 g
- Fenilalanina2,7 g
- Glicina3,2 g
- Leucina5 g
- Tirosina1,4 g
Vitaminas
- Vitamina A7 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,3 / 15 mg(2%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,5 / 1,3 mg(38%)
- Vitamina B122,8 / 2,4 ug(117%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,35 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)7 / 16 mg(44%)
- Folato10 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina150 / 550 mg(27%)
Minerales
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Hierro7,5 / 8 mg(94%)
- Magnesio20 / 420 mg(5%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio400 / 3400 mg(12%)
- Sodio141,3 / 2300 mg(6%)
- Zinc3,9 / 11 mg(35%)
- Cobre0,1 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,01 / 2,3 mg(0%)
- Selenio30 / 55 ug(55%)
- Yodo5 / 150 ug(3%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno3 / 45 ug(7%)
- Cloruro150 / 2300 mg(7%)
Otros
- Agua159 / 3700 g(4%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
Empieza hoy, gratis
Registra calorías y macros en segundos por comida. Descarga, fija tu objetivo y listo.
