Arroz Rojo Con Frijoles
El arroz rojo con frijoles es una excelente fuente de proteínas y fibra dietética, que favorecen una digestión saludable y el mantenimiento muscular. Posee un contenido moderado de grasas y bajo en azúcares, siendo una opción nutritiva para la dieta diaria. También aporta minerales importantes como hierro y calcio, esenciales para la salud ósea y el metabolismo energético. Las vitaminas C, A y B12 que contiene apoyan el sistema inmunológico y la vitalidad general.
Impacto en macros
Una Porción (172 g) de Arroz Rojo Con Frijoles contiene 400 calorías, 18 g de proteínas, 50 g de carbohidratos y 14 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 400 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado71 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave102 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado53 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado38 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado51 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)37 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (172 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos50 / 313 g(16%)
- Fibra dietética10 / 38 g(26%)
- Fibra soluble3 g
- Fibra insoluble7 g
- Azúcares totales3 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales14 / 83 g(17%)
- Grasas saturadas4,5 / 25 g(18%)
- Grasas trans1 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas3,5 g
- Colesterol45 / 300 mg(15%)
- Omega-30,2 g
- Omega-62,5 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,1 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico2,3 g
- Ácido mirístico1 g
- Ácido palmítico2,5 g
- Ácido linolénico0,1 g
- Ácido eicosenoico0,4 g
- Ácido araquidónico0,05 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,2 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,05 g
Proteínas
- Proteínas18 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,2 g
- Serina0,8 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,3 g
- Prolina1 g
- Taurina5 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,5 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina1 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico3 g
- Ácido aspártico2 g
- Fenilalanina0,9 g
- Glicina1 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,6 g
Vitaminas
- Vitamina A150 / 900 ug(17%)
- Vitamina C15 / 90 mg(17%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B120,5 / 2,4 ug(21%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)2,5 / 16 mg(16%)
- Folato100 / 400 ug(25%)
- Ácido pantoténico (B5)0,7 / 5 mg(14%)
- Biotina3 / 30 ug(10%)
- Colina25 / 550 mg(5%)
Minerales
- Calcio60 / 1000 mg(6%)
- Hierro6 / 8 mg(75%)
- Magnesio50 / 420 mg(12%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio450 / 3400 mg(13%)
- Sodio600 / 2300 mg(26%)
- Zinc2,5 / 11 mg(23%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso1 / 2,3 mg(43%)
- Selenio20 / 55 ug(36%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro900 / 2300 mg(39%)
Otros
- Agua120 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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