Frijoles Refritos
Los frijoles refritos son una fuente destacada de proteínas vegetales y contienen una cantidad significativa de fibra dietética que favorece la digestión. Ofrecen carbohidratos equilibrados que proporcionan energía constante y contienen bajo contenido de azúcares. Son ricos en minerales esenciales como potasio, hierro, magnesio y fósforo, que son importantes para el correcto funcionamiento del cuerpo. Además, cuentan con una cantidad moderada de grasas saludables que contribuyen a una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (148 g) de Frijoles Refritos contiene 232 calorías, 10 g de proteínas, 25 g de carbohidratos y 10 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 232 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave59 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (148 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos25 / 313 g(8%)
- Fibra dietética10 / 38 g(26%)
- Fibra soluble5 g
- Fibra insoluble5 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales10 / 83 g(12%)
- Grasas saturadas3 / 25 g(12%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas4 g
- Grasas poliinsaturadas3 g
- Colesterol10 / 300 mg(3%)
- Omega-30,1 g
- Omega-63 g
- Omega-94 g
- Ácido oleico3,7 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico3 g
- Ácido mirístico0,3 g
- Ácido palmítico1,2 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas10 / 56 g(18%)
Aminoácidos
- Lisina0,67 g
- Serina0,15 g
- Valina0,67 g
- Alanina0,5 g
- Cistina0,08 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,15 g
- Taurina0 mg
- Arginina1 g
- Histidina0,25 g
- Treonina0,5 g
- Isoleucina0,58 g
- Metionina0,21 g
- Triptófano0,13 g
- Ácido glutámico1,8 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,58 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,83 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A15 / 900 ug(2%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K5 / 120 ug(4%)
- Vitamina B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(13%)
- Folato150 / 400 ug(38%)
- Ácido pantoténico (B5)0,3 / 5 mg(6%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina40 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio45 / 420 mg(11%)
- Fósforo180 / 700 mg(26%)
- Potasio800 / 3400 mg(24%)
- Sodio750 / 2300 mg(33%)
- Zinc1,2 / 11 mg(11%)
- Cobre0,3 / 0,9 mg(33%)
- Manganeso0,5 / 2,3 mg(22%)
- Selenio3 / 55 ug(5%)
- Yodo1 / 150 ug(1%)
- Cromo2 / 35 ug(6%)
- Molibdeno40 / 45 ug(89%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua91 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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