Arroz Blanco Instantáneo
El arroz blanco instantáneo proporciona una gran cantidad de carbohidratos, fuente fundamental de energía. Aporta proteínas en cantidades moderadas, ideales para una dieta equilibrada. Destaca por su contenido en hierro y folatos, que apoyan la formación de glóbulos rojos y el metabolismo. Con bajo contenido en grasas y azúcares, resulta una opción ligera y versátil para las comidas.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Arroz Blanco Instantáneo contiene 186 calorías, 3,3 g de proteínas, 40,2 g de carbohidratos y 0,75 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 186 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado33 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave47 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado24 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado18 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado24 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)17 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos40,2 / 313 g(13%)
- Fibra dietética0,9 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,15 g
- Fibra insoluble0,75 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos39,3 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,75 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,03 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,11 g
- Grasas poliinsaturadas0,03 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,03 g
- Omega-90,11 g
- Ácido oleico0,11 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,3 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,09 g
- Serina0,16 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,21 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,29 g
- Histidina0,08 g
- Treonina0,12 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,08 g
- Triptófano0,05 g
- Ácido glutámico0,61 g
- Ácido aspártico0,35 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,16 g
- Leucina0,29 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,02 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)2,6 / 16 mg(16%)
- Folato105 / 400 ug(26%)
- Ácido pantoténico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0 / 30 ug(0%)
- Colina3,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio12 / 1000 mg(1%)
- Hierro2,7 / 8 mg(33%)
- Magnesio7,5 / 420 mg(2%)
- Fósforo55,5 / 700 mg(8%)
- Potasio13,5 / 3400 mg(0%)
- Sodio6 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,74 / 11 mg(7%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0,52 / 2,3 mg(22%)
- Selenio7,2 / 55 ug(13%)
- Yodo3,8 / 150 ug(3%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua6 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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