Arroz Blanco De Grano Corto
El arroz blanco de grano corto aporta energía gracias a su elevado contenido en carbohidratos. También contiene una buena cantidad de proteínas y fibra dietética, que favorecen una digestión saludable. Es rico en minerales importantes como hierro, fósforo y potasio, esenciales para el correcto funcionamiento del cuerpo. Con muy poca grasa saturada y azúcares, es un ingrediente versátil y nutritivo para incluir en las comidas diarias.
Impacto en macros
Una Porción (45 g) de Arroz Blanco De Grano Corto contiene 161 calorías, 2,9 g de proteínas, 35,6 g de carbohidratos y 0,23 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 161 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (45 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos35,6 / 313 g(11%)
- Fibra dietética1,3 / 38 g(3%)
- Fibra soluble0,32 g
- Fibra insoluble0,95 g
- Azúcares totales0,05 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,23 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,06 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,07 g
- Grasas poliinsaturadas0,06 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,05 g
- Omega-90,07 g
- Ácido oleico0,07 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,05 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,06 g
- Ácido linolénico0,01 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas2,9 / 56 g(5%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,17 g
- Cistina0,06 g
- Cisteína0 g
- Prolina0,14 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,24 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,1 g
- Isoleucina0,13 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,57 g
- Ácido aspártico0,27 g
- Fenilalanina0,16 g
- Glicina0,13 g
- Leucina0,24 g
- Tirosina0,1 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,04 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,08 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,02 / 1,3 mg(2%)
- Niacina (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folato40,5 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,58 / 5 mg(12%)
- Biotina0,9 / 30 ug(3%)
- Colina3,2 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio1,4 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,86 / 8 mg(11%)
- Magnesio10,4 / 420 mg(2%)
- Fósforo42,8 / 700 mg(6%)
- Potasio34,2 / 3400 mg(1%)
- Sodio0,45 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,5 / 11 mg(5%)
- Cobre0,09 / 0,9 mg(11%)
- Manganeso0,47 / 2,3 mg(20%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua6 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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