Arroz Jazmín Blanco
El arroz blanco Jasmine es un alimento que aporta gran cantidad de energía con bajo contenido de grasas y azúcares. Proporciona una buena cantidad de proteínas de calidad y fibras dietéticas, que favorecen la digestión. Además, es fuente de minerales esenciales como potasio, hierro y fósforo, que son importantes para el correcto funcionamiento del organismo. Es una opción versátil y nutritiva para una dieta equilibrada.
Impacto en macros
Una Porción (45 g) de Arroz Jazmín Blanco contiene 164 calorías, 3,2 g de proteínas, 36,2 g de carbohidratos y 0,3 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 164 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado29 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (45 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos36,2 / 313 g(12%)
- Fibra dietética0,45 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,09 g
- Fibra insoluble0,36 g
- Azúcares totales0,05 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,3 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,07 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,07 g
- Grasas poliinsaturadas0,16 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,15 g
- Omega-90,07 g
- Ácido oleico0,07 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,15 g
- Ácido mirístico0,01 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,2 / 56 g(6%)
Aminoácidos
- Lisina0,1 g
- Serina0,15 g
- Valina0,14 g
- Alanina0,19 g
- Cistina0 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,19 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,23 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,09 g
- Isoleucina0,14 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,03 g
- Ácido glutámico0,69 g
- Ácido aspártico0,35 g
- Fenilalanina0,17 g
- Glicina0,15 g
- Leucina0,23 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,09 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0,14 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,05 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,07 / 1,2 mg(6%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,68 / 16 mg(4%)
- Folato40,5 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina0,45 / 30 ug(2%)
- Colina4,5 / 550 mg(1%)
Minerales
- Calcio4,5 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesio11,3 / 420 mg(3%)
- Fósforo45 / 700 mg(6%)
- Potasio51,8 / 3400 mg(2%)
- Sodio0,45 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,32 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio4,1 / 55 ug(7%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,45 / 45 ug(1%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua5,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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