Arroz Basmati Blanco
El arroz blanco basmati es una fuente excelente de energía gracias a su alto contenido en carbohidratos. Proporciona una cantidad moderada de proteínas, ideal para una dieta equilibrada, con un contenido muy bajo en grasas. También aporta fibra dietética y minerales esenciales como potasio, magnesio y fósforo. Además, contiene hierro y folato, nutrientes importantes para el bienestar general.
Impacto en macros
Una Porción (45 g) de Arroz Basmati Blanco contiene 157 calorías, 3,6 g de proteínas, 34,7 g de carbohidratos y 0,27 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 157 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave40 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)14 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (45 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos34,7 / 313 g(11%)
- Fibra dietética0,45 / 38 g(1%)
- Fibra soluble0,09 g
- Fibra insoluble0,36 g
- Azúcares totales0,05 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,27 / 83 g(0%)
- Grasas saturadas0,05 / 25 g(0%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,09 g
- Grasas poliinsaturadas0,09 g
- Colesterol0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60,09 g
- Omega-90,09 g
- Ácido oleico0,09 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,02 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,09 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,03 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas3,6 / 56 g(7%)
Aminoácidos
- Lisina0,11 g
- Serina0,15 g
- Valina0,18 g
- Alanina0,18 g
- Cistina0,04 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,18 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,26 g
- Histidina0,07 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,15 g
- Metionina0,07 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,74 g
- Ácido aspártico0,44 g
- Fenilalanina0,22 g
- Glicina0,18 g
- Leucina0,3 g
- Tirosina0,15 g
Vitaminas
- Vitamina A0 / 900 ug(0%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0 / 15 mg(0%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,07 / 1,3 mg(6%)
- Vitamina B120 / 2,4 ug(0%)
- Tiamina (B1)0,09 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,01 / 1,3 mg(1%)
- Niacina (B3)0,72 / 16 mg(5%)
- Folato40,5 / 400 ug(10%)
- Ácido pantoténico (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotina0,45 / 30 ug(2%)
- Colina2,3 / 550 mg(0%)
Minerales
- Calcio4,5 / 1000 mg(0%)
- Hierro0,81 / 8 mg(10%)
- Magnesio11,3 / 420 mg(3%)
- Fósforo41,9 / 700 mg(6%)
- Potasio51,8 / 3400 mg(2%)
- Sodio0,9 / 2300 mg(0%)
- Zinc0,36 / 11 mg(3%)
- Cobre0,05 / 0,9 mg(5%)
- Manganeso0,18 / 2,3 mg(8%)
- Selenio6,8 / 55 ug(12%)
- Yodo0 / 150 ug(0%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0,45 / 45 ug(1%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua5,4 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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