Arroz Blanco Cocido Con Salsa De Queso Y Vegetales
Este plato de arroz blanco cocido con salsa de queso y verduras ofrece un equilibrio adecuado entre proteínas y carbohidratos para mantener la energía diaria. Contiene una cantidad moderada de grasas totales, incluidas las grasas saturadas procedentes del queso, que aportan textura cremosa y sabor. Entre los minerales destacados se encuentran el calcio y el hierro, beneficiosos para la salud ósea y el bienestar general. La presencia de vitaminas como la A y la B12 complementa una comida nutritiva y apetitosa.
Impacto en macros
Una Porción (200 g) de Arroz Blanco Cocido Con Salsa De Queso Y Vegetales contiene 322 calorías, 6,8 g de proteínas, 43 g de carbohidratos y 13 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 322 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado57 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave82 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado42 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado31 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado41 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)30 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (200 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos43 / 313 g(14%)
- Fibra dietética0,8 / 38 g(2%)
- Fibra soluble0,4 g
- Fibra insoluble0,4 g
- Azúcares totales2,2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales13 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas7,6 / 25 g(30%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas3,2 g
- Grasas poliinsaturadas1,8 g
- Colesterol30 / 300 mg(10%)
- Omega-30,1 g
- Omega-61,6 g
- Omega-93,2 g
- Ácido oleico3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico1,9 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico1,6 g
- Ácido mirístico1,1 g
- Ácido palmítico3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,1 g
- Ácido araquidónico0,2 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,1 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas6,8 / 56 g(12%)
Aminoácidos
- Lisina0,38 g
- Serina0,28 g
- Valina0,38 g
- Alanina0,38 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,1 g
- Prolina0,38 g
- Taurina0 mg
- Arginina0,56 g
- Histidina0,18 g
- Treonina0,28 g
- Isoleucina0,28 g
- Metionina0,1 g
- Triptófano0,1 g
- Ácido glutámico1,5 g
- Ácido aspártico0,66 g
- Fenilalanina0,28 g
- Glicina0,28 g
- Leucina0,48 g
- Tirosina0,18 g
Vitaminas
- Vitamina A200 / 900 ug(22%)
- Vitamina C4 / 90 mg(4%)
- Vitamina D0 / 15 ug(0%)
- Vitamina E0,4 / 15 mg(3%)
- Vitamina K2 / 120 ug(2%)
- Vitamina B60,2 / 1,3 mg(15%)
- Vitamina B120,4 / 2,4 ug(17%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato30 / 400 ug(8%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina2 / 30 ug(7%)
- Colina20 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio106 / 1000 mg(11%)
- Hierro2 / 8 mg(25%)
- Magnesio22 / 420 mg(5%)
- Fósforo130 / 700 mg(19%)
- Potasio130 / 3400 mg(4%)
- Sodio204 / 2300 mg(9%)
- Zinc1 / 11 mg(9%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,6 / 2,3 mg(26%)
- Selenio18 / 55 ug(33%)
- Yodo10 / 150 ug(7%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro2 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua128 / 3700 g(3%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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