Anchoas Secas
Las anchoas secas son una excelente fuente de proteínas de alta calidad con bajo contenido en grasas, ideales para el mantenimiento y desarrollo muscular. Son ricas en calcio, fundamental para la fortaleza de los huesos. También contienen hierro y potasio, nutrientes vitales para el correcto funcionamiento del cuerpo. Además, aportan vitaminas esenciales como la B12 y la D, que contribuyen a la energía y a la salud general.
Impacto en macros
Una Porción (50 g) de Anchoas Secas contiene 160 calorías, 35 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 160 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado28 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave41 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado21 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado15 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado20 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (50 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,75 / 25 g(3%)
- Grasas trans0,15 g
- Grasas monoinsaturadas0,5 g
- Grasas poliinsaturadas0,6 g
- Colesterol75 / 300 mg(25%)
- Omega-30,65 g
- Omega-60,2 g
- Omega-90,25 g
- Ácido oleico0,25 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,25 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,18 g
- Ácido mirístico0,15 g
- Ácido palmítico0,35 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,05 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,25 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,1 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,25 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas35 / 56 g(63%)
Aminoácidos
- Lisina4 g
- Serina1,5 g
- Valina2,1 g
- Alanina2,1 g
- Cistina0,2 g
- Cisteína0,4 g
- Prolina1,7 g
- Taurina50 mg
- Arginina2,6 g
- Histidina1,1 g
- Treonina1,6 g
- Isoleucina1,9 g
- Metionina0,95 g
- Triptófano0,25 g
- Ácido glutámico3,4 g
- Ácido aspártico3 g
- Fenilalanina1,7 g
- Glicina2,3 g
- Leucina3,4 g
- Tirosina1,1 g
Vitaminas
- Vitamina A25 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D1 / 15 ug(7%)
- Vitamina E0,25 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,25 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,25 / 1,3 mg(19%)
- Vitamina B127,5 / 2,4 ug(313%)
- Tiamina (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavina (B2)0,5 / 1,3 mg(38%)
- Niacina (B3)4 / 16 mg(25%)
- Folato12,5 / 400 ug(3%)
- Ácido pantoténico (B5)0,25 / 5 mg(5%)
- Biotina2,5 / 30 ug(8%)
- Colina50 / 550 mg(9%)
Minerales
- Calcio1100 / 1000 mg(110%)
- Hierro9 / 8 mg(113%)
- Magnesio35 / 420 mg(8%)
- Fósforo200 / 700 mg(29%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio280 / 2300 mg(12%)
- Zinc1,3 / 11 mg(11%)
- Cobre0,15 / 0,9 mg(17%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio25 / 55 ug(45%)
- Yodo75 / 150 ug(50%)
- Cromo1 / 35 ug(3%)
- Molibdeno5 / 45 ug(11%)
- Cloruro430 / 2300 mg(19%)
Otros
- Agua5 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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