Anchoas Marinadas
Las anchoas marinadas destacan por su alto contenido en proteínas, que contribuyen al mantenimiento muscular. Aportan calcio y fósforo, minerales indispensables para la salud ósea. Son una fuente significativa de vitaminas B12 y D, importantes para varias funciones del organismo. Su nivel moderado de grasas junto con omega-3 las convierte en una opción nutritiva y deliciosa.
Impacto en macros
Una Porción (18 g) de Anchoas Marinadas contiene 29 calorías, 4,3 g de proteínas, 0,43 g de carbohidratos y 1,1 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 29 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado5 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave7 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado4 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado3 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado4 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)3 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (18 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0,43 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales1,1 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,27 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,36 g
- Grasas poliinsaturadas0,47 g
- Colesterol12,6 / 300 mg(4%)
- Omega-30,34 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,36 g
- Ácido oleico0,36 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,09 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,11 g
- Ácido mirístico0,05 g
- Ácido palmítico0,13 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0 g
- Ácido araquidónico0,02 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,04 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,09 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,07 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,18 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas4,3 / 56 g(8%)
Aminoácidos
- Lisina0,36 g
- Serina0,19 g
- Valina0,21 g
- Alanina0,29 g
- Cistina0,01 g
- Cisteína0,04 g
- Prolina0,2 g
- Taurina7,2 mg
- Arginina0,48 g
- Histidina0,12 g
- Treonina0,15 g
- Isoleucina0,2 g
- Metionina0,09 g
- Triptófano0,04 g
- Ácido glutámico0,67 g
- Ácido aspártico0,42 g
- Fenilalanina0,13 g
- Glicina0,29 g
- Leucina0,33 g
- Tirosina0,12 g
Vitaminas
- Vitamina A15,3 / 900 ug(2%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,5 / 15 ug(3%)
- Vitamina E0,18 / 15 mg(1%)
- Vitamina K0 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,04 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B1210,8 / 2,4 ug(450%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(2%)
- Riboflavina (B2)0,05 / 1,3 mg(4%)
- Niacina (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folato4,5 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,09 / 5 mg(2%)
- Biotina1,1 / 30 ug(4%)
- Colina13,5 / 550 mg(2%)
Minerales
- Calcio41,8 / 1000 mg(4%)
- Hierro0,54 / 8 mg(7%)
- Magnesio5,4 / 420 mg(1%)
- Fósforo88,2 / 700 mg(13%)
- Potasio63 / 3400 mg(2%)
- Sodio200 / 2300 mg(9%)
- Zinc0,18 / 11 mg(2%)
- Cobre0,04 / 0,9 mg(4%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio8,1 / 55 ug(15%)
- Yodo9 / 150 ug(6%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua12,2 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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