Anchoas Ahumadas
Las anchoas ahumadas son una fuente excelente de proteínas de alta calidad, ideales para una dieta equilibrada. Tienen un contenido moderado de grasas, incluyendo grasas saturadas, y son ricas en minerales como calcio, hierro y fósforo. La vitamina D y los ácidos grasos omega-3 presentes ayudan al bienestar general. Su sabor intenso aporta un toque nutritivo y sabroso a diversos platos.
Impacto en macros
Una Porción (56 g) de Anchoas Ahumadas contiene 105 calorías, 14 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 105 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado19 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave27 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado14 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado10 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado13 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)10 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (56 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales5 / 83 g(6%)
- Grasas saturadas1,1 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,7 g
- Grasas poliinsaturadas2,2 g
- Colesterol42 / 300 mg(14%)
- Omega-30,95 g
- Omega-60,28 g
- Omega-90,28 g
- Ácido oleico0,28 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,56 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,28 g
- Ácido mirístico0,11 g
- Ácido palmítico0,56 g
- Ácido linolénico0,06 g
- Ácido eicosenoico0,06 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,39 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,03 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,17 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,34 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,03 g
Proteínas
- Proteínas14 / 56 g(25%)
Aminoácidos
- Lisina0,84 g
- Serina0,56 g
- Valina0,5 g
- Alanina0,67 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,45 g
- Taurina22 mg
- Arginina0,73 g
- Histidina0,34 g
- Treonina0,34 g
- Isoleucina0,45 g
- Metionina0,22 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,45 g
- Glicina0,62 g
- Leucina0,73 g
- Tirosina0,34 g
Vitaminas
- Vitamina A28 / 900 ug(3%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D3,4 / 15 ug(22%)
- Vitamina E0,56 / 15 mg(4%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B120,3 / 2,4 ug(12%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,22 / 1,3 mg(17%)
- Niacina (B3)7,8 / 16 mg(49%)
- Folato3,9 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,28 / 5 mg(6%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina42 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio82,3 / 1000 mg(8%)
- Hierro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio16,8 / 420 mg(4%)
- Fósforo140 / 700 mg(20%)
- Potasio168 / 3400 mg(5%)
- Sodio532 / 2300 mg(23%)
- Zinc0,56 / 11 mg(5%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(6%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio26,3 / 55 ug(48%)
- Yodo33,6 / 150 ug(22%)
- Cromo0,56 / 35 ug(2%)
- Molibdeno0,56 / 45 ug(1%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua37 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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