Anchoas En Conserva, Escurridas
Las anchoas en conserva son una fuente excelente de proteínas, ideales para quienes buscan un alimento nutritivo y sabroso. Contienen una cantidad moderada de grasas totales con un bajo nivel de grasas saturadas. Son ricas en vitaminas esenciales como la B12, D y A, además de aportar minerales importantes como calcio, hierro y fósforo. Gracias a su buen contenido en omega-3, apoyan una dieta equilibrada y natural.
Impacto en macros
Una Porción (20 g) de Anchoas En Conserva, Escurridas contiene 42 calorías, 5,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 2 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 42 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado7 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave11 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado6 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado4 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado5 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)4 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (20 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales2 / 83 g(2%)
- Grasas saturadas0,4 / 25 g(2%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,8 g
- Grasas poliinsaturadas0,76 g
- Colesterol17 / 300 mg(6%)
- Omega-30,3 g
- Omega-60,1 g
- Omega-90,8 g
- Ácido oleico0,6 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,12 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,1 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,08 g
- Ácido mirístico0 g
- Ácido palmítico0,3 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,08 g
- Ácido araquidónico0 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,14 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,04 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,12 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas5,8 / 56 g(10%)
Aminoácidos
- Lisina0,56 g
- Serina0,26 g
- Valina0,28 g
- Alanina0,4 g
- Cistina0,02 g
- Cisteína0,08 g
- Prolina0,24 g
- Taurina16 mg
- Arginina0,36 g
- Histidina0,2 g
- Treonina0,24 g
- Isoleucina0,3 g
- Metionina0,16 g
- Triptófano0,06 g
- Ácido glutámico0,96 g
- Ácido aspártico0,6 g
- Fenilalanina0,2 g
- Glicina0,32 g
- Leucina0,46 g
- Tirosina0,2 g
Vitaminas
- Vitamina A12 / 900 ug(1%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D0,34 / 15 ug(2%)
- Vitamina E0,5 / 15 mg(3%)
- Vitamina K0,1 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,02 / 1,3 mg(2%)
- Vitamina B1217,6 / 2,4 ug(733%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,06 / 1,3 mg(5%)
- Niacina (B3)0,8 / 16 mg(5%)
- Folato2 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,08 / 5 mg(2%)
- Biotina0,8 / 30 ug(3%)
- Colina14 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio46 / 1000 mg(5%)
- Hierro0,92 / 8 mg(12%)
- Magnesio6 / 420 mg(1%)
- Fósforo42 / 700 mg(6%)
- Potasio60 / 3400 mg(2%)
- Sodio733,6 / 2300 mg(32%)
- Zinc0,2 / 11 mg(2%)
- Cobre0,06 / 0,9 mg(7%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio13,6 / 55 ug(25%)
- Yodo30 / 150 ug(20%)
- Cromo0,4 / 35 ug(1%)
- Molibdeno1 / 45 ug(2%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua13 / 3700 g(0%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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