Anchoas En Salazón
Las anchoas saladas son una excelente fuente de proteínas con un contenido moderado en grasas, incluyendo grasas saturadas. Aportan minerales esenciales como calcio, hierro, magnesio y fósforo que contribuyen al bienestar general. Además, contienen vitamina B12, que favorece el metabolismo energético, y vitamina D, importante para la salud ósea. Su contenido en omega-3 añade beneficios para la salud cardiovascular.
Impacto en macros
Una Porción (57 g) de Anchoas En Salazón contiene 95 calorías, 14,8 g de proteínas, 0 g de carbohidratos y 3,5 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 95 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado17 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave24 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado12 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado9 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado12 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)9 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (57 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos0 / 313 g(0%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales3,5 / 83 g(4%)
- Grasas saturadas0,97 / 25 g(4%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas1,1 g
- Colesterol45,6 / 300 mg(15%)
- Omega-30,91 g
- Omega-60,29 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,63 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,23 g
- Ácido mirístico0,06 g
- Ácido palmítico0,29 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,11 g
- Ácido araquidónico0,06 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,06 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,29 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,11 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,46 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas14,8 / 56 g(26%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,74 g
- Valina0,86 g
- Alanina1 g
- Cistina0,11 g
- Cisteína0,17 g
- Prolina0,57 g
- Taurina57 mg
- Arginina1,2 g
- Histidina0,46 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,86 g
- Metionina0,4 g
- Triptófano0,17 g
- Ácido glutámico2,1 g
- Ácido aspártico1,5 g
- Fenilalanina0,74 g
- Glicina0,91 g
- Leucina1,3 g
- Tirosina0,57 g
Vitaminas
- Vitamina A37,1 / 900 ug(4%)
- Vitamina C0 / 90 mg(0%)
- Vitamina D2,2 / 15 ug(14%)
- Vitamina E0,29 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,17 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,06 / 1,3 mg(4%)
- Vitamina B124,6 / 2,4 ug(190%)
- Tiamina (B1)0,06 / 1,2 mg(5%)
- Riboflavina (B2)0,23 / 1,3 mg(18%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato2,8 / 400 ug(1%)
- Ácido pantoténico (B5)0,23 / 5 mg(5%)
- Biotina1,7 / 30 ug(6%)
- Colina37,1 / 550 mg(7%)
Minerales
- Calcio142,5 / 1000 mg(14%)
- Hierro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio22,8 / 420 mg(5%)
- Fósforo119,7 / 700 mg(17%)
- Potasio131,1 / 3400 mg(4%)
- Sodio42,7 / 2300 mg(2%)
- Zinc0,57 / 11 mg(5%)
- Cobre0,11 / 0,9 mg(13%)
- Manganeso0 / 2,3 mg(0%)
- Selenio26,8 / 55 ug(49%)
- Yodo42,7 / 150 ug(28%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua37,1 / 3700 g(1%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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