Hamburguesa Vegana
Esta hamburguesa vegana ofrece un aporte notable de proteínas, perfecta para quienes eligen una dieta basada en plantas. Es rica en fibra dietética, que favorece la digestión. Contiene minerales importantes como hierro, calcio y magnesio que apoyan la salud general. Con un contenido moderado de grasas, principalmente insaturadas, aporta sabor y nutrientes.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (105 g) de Hamburguesa Vegana contiene 230 calorías, 19 g de proteínas, 15 g de carbohidratos y 13 g de grasas.
- Proteínas
- 19 g30%
- Carbohidratos
- 15 g24%
- Grasas
- 13 g46%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 230 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado41 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave58 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado30 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado22 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado29 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)21 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (105 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos15 / 313 g(5%)
- Fibra dietética5 / 38 g(13%)
- Fibra soluble2 g
- Fibra insoluble3 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos1 / 63 g(2%)
- Otros carbohidratos8 g
Grasas
- Grasas totales13 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas3,5 / 25 g(14%)
- Grasas trans0,2 g
- Grasas monoinsaturadas5 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Omega-30,4 g
- Omega-63,6 g
- Omega-95 g
- Ácido oleico4,5 g
- Ácido cáprico0,1 g
- Ácido erúcico0,2 g
- Ácido láurico0,2 g
- Ácido esteárico1,2 g
- Ácido caprílico0,1 g
- Ácido linoleico3,6 g
- Ácido mirístico0,4 g
- Ácido palmítico1,5 g
- Ácido eicosenoico0,3 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,4 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas19 / 56 g(34%)
Aminoácidos
- Lisina1,4 g
- Serina0,9 g
- Valina1 g
- Alanina1 g
- Cistina0,1 g
- Cisteína0,2 g
- Prolina1 g
- Arginina1,5 g
- Histidina0,6 g
- Treonina0,8 g
- Isoleucina0,9 g
- Metionina0,2 g
- Triptófano0,3 g
- Ácido glutámico2,7 g
- Ácido aspártico2,2 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,9 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,8 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina K8 / 120 ug(7%)
- Vitamina B60,3 / 1,3 mg(23%)
- Vitamina B121,2 / 2,4 ug(50%)
- Tiamina (B1)0,2 / 1,2 mg(17%)
- Riboflavina (B2)0,2 / 1,3 mg(15%)
- Niacina (B3)3 / 16 mg(19%)
- Folato30 / 400 ug(7%)
- Ácido pantoténico (B5)0,8 / 5 mg(16%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina15 / 550 mg(3%)
Minerales
- Calcio50 / 1000 mg(5%)
- Hierro3 / 8 mg(37%)
- Magnesio40 / 420 mg(10%)
- Fósforo150 / 700 mg(21%)
- Potasio300 / 3400 mg(9%)
- Sodio400 / 2300 mg(17%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,2 / 0,9 mg(22%)
- Manganeso0,3 / 2,3 mg(13%)
- Selenio5 / 55 ug(9%)
- Yodo15 / 150 ug(10%)
- Cromo3 / 35 ug(9%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro617 / 2300 mg(27%)
Otros
- Agua60 / 3700 g(2%)
Fuentes
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