Tortita De Hamburguesa De Quinoa Y Verduras
Esta hamburguesa vegetal de quinoa es una fuente destacada de proteínas y fibra dietética, perfecta para quienes buscan un alimento nutritivo y saciante. La fibra que contiene favorece la digestión saludable y prolonga la sensación de saciedad. Su contenido moderado de grasas, en su mayoría insaturadas, la convierte en una opción equilibrada. Además, aporta minerales esenciales como potasio, calcio y hierro para el bienestar general.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (113 g) de Tortita De Hamburguesa De Quinoa Y Verduras contiene 252 calorías, 12,1 g de proteínas, 20,1 g de carbohidratos y 13,7 g de grasas.
- Proteínas
- 12,1 g19%
- Carbohidratos
- 20,1 g32%
- Grasas
- 13,7 g49%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 252 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado45 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave64 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado33 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado24 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado32 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)23 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (113 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos20,1 / 313 g(6%)
- Fibra dietética11,4 / 38 g(30%)
- Fibra soluble4 g
- Fibra insoluble7,5 g
- Azúcares totales2,4 g
Grasas
- Grasas totales13,7 / 83 g(16%)
- Grasas saturadas1,4 / 25 g(5%)
- Grasas trans0,11 g
- Grasas monoinsaturadas8,5 g
- Grasas poliinsaturadas3,3 g
- Colesterol1,1 / 300 mg(0%)
- Omega-30,34 g
- Omega-62,9 g
- Omega-98,5 g
- Ácido oleico8,5 g
- Ácido esteárico0,45 g
- Ácido linoleico2,9 g
- Ácido mirístico0,23 g
- Ácido palmítico0,68 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,34 g
Proteínas
- Proteínas12,1 / 56 g(22%)
Aminoácidos
- Lisina0,79 g
- Serina0,64 g
- Valina0,75 g
- Alanina0,64 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,64 g
- Arginina0,93 g
- Histidina0,33 g
- Treonina0,42 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,24 g
- Triptófano0,14 g
- Ácido glutámico1,9 g
- Ácido aspártico1,4 g
- Fenilalanina0,64 g
- Glicina0,55 g
- Leucina0,93 g
- Tirosina0,46 g
Vitaminas
- Vitamina B60,11 / 1,3 mg(9%)
- Tiamina (B1)0,11 / 1,2 mg(9%)
- Niacina (B3)0,34 / 16 mg(2%)
- Folato7,9 / 400 ug(2%)
- Colina22,6 / 550 mg(4%)
Minerales
- Calcio74,6 / 1000 mg(7%)
- Hierro2,3 / 8 mg(28%)
- Magnesio45,2 / 420 mg(11%)
- Fósforo114,1 / 700 mg(16%)
- Potasio624,9 / 3400 mg(18%)
- Sodio589,9 / 2300 mg(26%)
- Zinc0,45 / 11 mg(4%)
- Cobre0,23 / 0,9 mg(25%)
- Manganeso0,68 / 2,3 mg(29%)
Otros
- Agua65,7 / 3700 g(2%)
Fuentes
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