Albóndigas Vegetales
Estas albóndigas vegetales son una excelente fuente de proteína, ideales para quienes buscan una opción saludable y nutritiva. Son ricas en fibra, lo que favorece la digestión y la sensación de saciedad. También contienen vitaminas del grupo B, como la B12 y el folato, que ayudan al metabolismo energético. Con bajo contenido en grasas saturadas, son una elección equilibrada para las comidas diarias.
Distribución de macronutrientes
Una Porción (85 g) de Albóndigas Vegetales contiene 167 calorías, 17,8 g de proteínas, 6,8 g de carbohidratos y 7,6 g de grasas.
- Proteínas
- 17,8 g43%
- Carbohidratos
- 6,8 g16%
- Grasas
- 7,6 g41%
de las calorías
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 167 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado30 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave42 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado22 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado16 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado21 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)15 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos6,8 / 313 g(2%)
- Fibra dietética3,9 / 38 g(10%)
- Fibra soluble1,5 g
- Fibra insoluble2,4 g
- Azúcares totales1,1 g
Grasas
- Grasas totales7,6 / 83 g(9%)
- Grasas saturadas1,2 / 25 g(5%)
- Grasas monoinsaturadas1,9 g
- Grasas poliinsaturadas4 g
- Omega-63,5 g
- Omega-91,9 g
- Ácido oleico1,9 g
- Ácido láurico0,07 g
- Ácido esteárico0,31 g
- Ácido linoleico3,5 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,79 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,44 g
Proteínas
- Proteínas17,8 / 56 g(32%)
Aminoácidos
- Lisina1,3 g
- Serina1,1 g
- Valina1,2 g
- Alanina0,89 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,18 g
- Prolina0,71 g
- Arginina1,2 g
- Histidina0,47 g
- Treonina0,75 g
- Isoleucina0,84 g
- Metionina0,21 g
- Triptófano0,2 g
- Ácido glutámico2,9 g
- Ácido aspártico1,8 g
- Fenilalanina1 g
- Glicina0,63 g
- Leucina1,5 g
- Tirosina0,73 g
Vitaminas
- Vitamina E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamina B60,17 / 1,3 mg(13%)
- Vitamina B121,3 / 2,4 ug(53%)
- Tiamina (B1)0,8 / 1,2 mg(66%)
- Riboflavina (B2)0,18 / 1,3 mg(14%)
- Niacina (B3)2,1 / 16 mg(13%)
- Folato66,3 / 400 ug(17%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Colina75,1 / 550 mg(14%)
Minerales
- Calcio21,3 / 1000 mg(2%)
- Hierro1,8 / 8 mg(23%)
- Magnesio15,3 / 420 mg(4%)
- Fósforo292,4 / 700 mg(42%)
- Potasio153 / 3400 mg(5%)
- Sodio467,5 / 2300 mg(20%)
- Zinc1,5 / 11 mg(14%)
- Cobre0,6 / 0,9 mg(67%)
- Selenio0,68 / 55 ug(1%)
Otros
- Agua49,3 / 3700 g(1%)
Fuentes
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