Almejas Cherrystone En Media Concha
Las chirlas Cherrystone son una fuente magra de proteínas de alta calidad, ideales para una dieta ligera y nutritiva. Proporcionan minerales valiosos como hierro, calcio y fósforo, que apoyan la salud general del cuerpo. Su alto contenido en vitamina B12 destaca por mantener las funciones metabólicas normales. Además, aportan potasio y ácidos grasos omega-3, que contribuyen al equilibrio electrolítico y al bienestar cardiovascular.
Impacto en macros
Una Porción (672 g) de Almejas Cherrystone En Media Concha contiene 540 calorías, 96 g de proteínas, 12 g de carbohidratos y 6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 540 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado96 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave137 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado71 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado51 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado69 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)50 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (672 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos12 / 313 g(4%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales2 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos10 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales6 / 83 g(7%)
- Grasas saturadas1,8 / 25 g(7%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas1,4 g
- Grasas poliinsaturadas2,8 g
- Colesterol240 / 300 mg(80%)
- Omega-31,7 g
- Omega-61,1 g
- Omega-91,4 g
- Ácido oleico1,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,05 g
- Ácido láurico0,1 g
- Ácido esteárico0,5 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,8 g
- Ácido mirístico0,2 g
- Ácido palmítico1 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,05 g
- Ácido araquidónico0,1 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)1 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,1 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,2 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,5 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,1 g
Proteínas
- Proteínas96 / 56 g(171%)
Aminoácidos
- Lisina6,7 g
- Serina3,8 g
- Valina5 g
- Alanina6,7 g
- Cistina0,5 g
- Cisteína1 g
- Prolina3,8 g
- Taurina2500 mg
- Arginina6,7 g
- Histidina1,9 g
- Treonina3,8 g
- Isoleucina3,8 g
- Metionina3,4 g
- Triptófano1 g
- Ácido glutámico14,4 g
- Ácido aspártico9,6 g
- Fenilalanina3,8 g
- Glicina4,8 g
- Leucina6,7 g
- Tirosina3,4 g
Vitaminas
- Vitamina A50 / 900 ug(6%)
- Vitamina C2 / 90 mg(2%)
- Vitamina D2 / 15 ug(13%)
- Vitamina E1 / 15 mg(7%)
- Vitamina K0,5 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,4 / 1,3 mg(31%)
- Vitamina B12672 / 2,4 ug(28000%)
- Tiamina (B1)0,3 / 1,2 mg(25%)
- Riboflavina (B2)2,5 / 1,3 mg(192%)
- Niacina (B3)10 / 16 mg(63%)
- Folato50 / 400 ug(13%)
- Ácido pantoténico (B5)1 / 5 mg(20%)
- Biotina5 / 30 ug(17%)
- Colina470 / 550 mg(85%)
Minerales
- Calcio600 / 1000 mg(60%)
- Hierro60 / 8 mg(750%)
- Magnesio210 / 420 mg(50%)
- Fósforo1000 / 700 mg(143%)
- Potasio1300 / 3400 mg(38%)
- Sodio3960 / 2300 mg(172%)
- Zinc11 / 11 mg(100%)
- Cobre1,3 / 0,9 mg(144%)
- Manganeso0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selenio480 / 55 ug(873%)
- Yodo2400 / 150 ug(1600%)
- Cromo5 / 35 ug(14%)
- Molibdeno10 / 45 ug(22%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua540 / 3700 g(15%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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