Carne De Berberecho, Cruda
La carne de berberecho es una opción baja en calorías y rica en proteínas de alto valor biológico, perfecta para una comida nutritiva y ligera. Aporta minerales esenciales como hierro, zinc y fósforo, importantes para el bienestar general. Es una fuente destacada de vitamina B12 y contiene además vitaminas A y D. Con muy poca grasa y sin azúcares, es un alimento limpio y saludable.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Carne De Berberecho, Cruda contiene 67 calorías, 11,5 g de proteínas, 4 g de carbohidratos y 0,6 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 67 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado12 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave17 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado9 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado9 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos4 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos4 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,6 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,17 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,21 g
- Grasas poliinsaturadas0,21 g
- Colesterol59,5 / 300 mg(20%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,13 g
- Omega-90,17 g
- Ácido oleico0,13 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0,02 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,07 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,09 g
- Ácido mirístico0,02 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,03 g
- Ácido araquidónico0,03 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0,01 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,03 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0,01 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,02 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,03 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0,01 g
Proteínas
- Proteínas11,5 / 56 g(20%)
Aminoácidos
- Lisina0,83 g
- Serina0,55 g
- Valina0,64 g
- Alanina0,92 g
- Cistina0,14 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,55 g
- Taurina77 mg
- Arginina0,83 g
- Histidina0,46 g
- Treonina0,55 g
- Isoleucina0,55 g
- Metionina0,27 g
- Triptófano0,08 g
- Ácido glutámico1,4 g
- Ácido aspártico1,1 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,64 g
- Leucina0,92 g
- Tirosina0,47 g
Vitaminas
- Vitamina A25,5 / 900 ug(3%)
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,34 / 15 mg(2%)
- Vitamina K0,43 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,09 / 1,3 mg(7%)
- Vitamina B1213,6 / 2,4 ug(567%)
- Tiamina (B1)0,01 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,17 / 1,3 mg(13%)
- Niacina (B3)2,7 / 16 mg(17%)
- Folato25,5 / 400 ug(6%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina42,5 / 550 mg(8%)
Minerales
- Calcio25,5 / 1000 mg(3%)
- Hierro13,8 / 8 mg(172%)
- Magnesio18,7 / 420 mg(4%)
- Fósforo127,5 / 700 mg(18%)
- Potasio204 / 3400 mg(6%)
- Sodio255 / 2300 mg(11%)
- Zinc2,8 / 11 mg(25%)
- Cobre0,85 / 0,9 mg(94%)
- Manganeso0,03 / 2,3 mg(1%)
- Selenio38,3 / 55 ug(70%)
- Yodo127,5 / 150 ug(85%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua67 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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