Carne De Almeja
La carne de almeja es una fuente rica en proteínas y baja en grasas, ideal para quienes buscan una comida ligera y nutritiva. Destaca por su elevado contenido en hierro, un mineral clave para mantener la energía y el bienestar general. La vitamina B12 que contiene contribuye al correcto funcionamiento del sistema nervioso. También aporta calcio y potasio, nutrientes esenciales para fortalecer los huesos y mantener el equilibrio de electrolitos.
Impacto en macros
Una Porción (85 g) de Carne De Almeja contiene 63 calorías, 10,9 g de proteínas, 2,2 g de carbohidratos y 0,85 g de grasas.
Gasto calórico
¿Cuánto tiempo se tarda en quemar 63 calorías?
- Caminar5,5 km/h, ritmo moderado11 min
- YogaEsfuerzo moderado, ritmo suave16 min
- NataciónEstilo libre, esfuerzo moderado8 min
- Bicicleta19–22 km/h, esfuerzo moderado6 min
- EscalerasSubir escaleras, ritmo moderado8 min
- Correr8 km/h (7,5 min/km)6 min
Estimaciones para un hombre adulto medio (~75 kg), calculadas con los valores MET de cada actividad. Descarga Leana para calcular tu gasto calórico según tu perfil.
Composición nutricional
Valores nutricionales completos: macronutrientes (proteínas, carbohidratos y grasas) y micronutrientes (vitaminas y minerales).
Valores por Porción (85 g)
Carbohidratos
- Carbohidratos2,2 / 313 g(1%)
- Fibra dietética0 / 38 g(0%)
- Fibra soluble0 g
- Fibra insoluble0 g
- Azúcares totales0,17 g
- Azúcares añadidos0 / 63 g(0%)
- Polialcoholes0 g
- Otros carbohidratos0 g
- Sorbitol0 g
- Xilitol0 g
Grasas
- Grasas totales0,85 / 83 g(1%)
- Grasas saturadas0,17 / 25 g(1%)
- Grasas trans0 g
- Grasas monoinsaturadas0,34 g
- Grasas poliinsaturadas0,34 g
- Colesterol56,9 / 300 mg(19%)
- Omega-30,13 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,34 g
- Ácido oleico0,3 g
- Ácido cáprico0 g
- Ácido erúcico0 g
- Ácido láurico0 g
- Ácido esteárico0,04 g
- Ácido caprílico0 g
- Ácido linoleico0,03 g
- Ácido mirístico0,04 g
- Ácido palmítico0,09 g
- Ácido linolénico0 g
- Ácido eicosenoico0,04 g
- Ácido araquidónico0,01 g
- Ácido alfa-linolénico (ALA)0 g
- Ácido docosahexaenoico (DHA)0,06 g
- Ácido gamma-linolénico (GLA)0 g
- Ácido docosapentaenoico (DPA)0,03 g
- Ácido eicosapentaenoico (EPA)0,04 g
- Ácido dihomo-gamma-linolénico (DGLA)0 g
Proteínas
- Proteínas10,9 / 56 g(19%)
Aminoácidos
- Lisina1 g
- Serina0,54 g
- Valina0,6 g
- Alanina0,6 g
- Cistina0,07 g
- Cisteína0,14 g
- Prolina0,47 g
- Taurina43 mg
- Arginina0,67 g
- Histidina0,34 g
- Treonina0,47 g
- Isoleucina0,54 g
- Metionina0,27 g
- Triptófano0,07 g
- Ácido glutámico1,7 g
- Ácido aspártico1,2 g
- Fenilalanina0,47 g
- Glicina0,54 g
- Leucina0,88 g
- Tirosina0,34 g
Vitaminas
- Vitamina A42,5 / 900 ug(5%)
- Vitamina C2,6 / 90 mg(3%)
- Vitamina D0,85 / 15 ug(6%)
- Vitamina E0,85 / 15 mg(6%)
- Vitamina K0,09 / 120 ug(0%)
- Vitamina B60,03 / 1,3 mg(3%)
- Vitamina B1242 / 2,4 ug(1750%)
- Tiamina (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavina (B2)0,36 / 1,3 mg(27%)
- Niacina (B3)2 / 16 mg(12%)
- Folato17 / 400 ug(4%)
- Ácido pantoténico (B5)0,43 / 5 mg(9%)
- Biotina3,4 / 30 ug(11%)
- Colina55,3 / 550 mg(10%)
Minerales
- Calcio68 / 1000 mg(7%)
- Hierro11,9 / 8 mg(149%)
- Magnesio28,9 / 420 mg(7%)
- Fósforo110,5 / 700 mg(16%)
- Potasio255 / 3400 mg(8%)
- Sodio47,6 / 2300 mg(2%)
- Zinc2 / 11 mg(18%)
- Cobre0,34 / 0,9 mg(38%)
- Manganeso0,09 / 2,3 mg(4%)
- Selenio20,7 / 55 ug(38%)
- Yodo68 / 150 ug(45%)
- Cromo0 / 35 ug(0%)
- Molibdeno0 / 45 ug(0%)
- Cloruro0 / 2300 mg(0%)
Otros
- Agua70,6 / 3700 g(2%)
- Cafeína0 mg
- Alcohol0 g
Fuentes
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