Zuckerschoten
Zuckerschoten sind ein leichter, nahrhafter Snack und reich an den Vitaminen C und A, die die Hautgesundheit und das Immunsystem unterstützen. Sie liefern eine gute Menge Eiweiß bei sehr geringem Fettgehalt und sind somit ideal für ausgewogene Ernährung. Die enthaltenen Ballaststoffe fördern eine gesunde Verdauung. Zudem versorgen sie mit wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Kalium und Kalzium, die starke Knochen und allgemeines Wohlbefinden fördern.
Makro-Übersicht
Eine Portion (98 g) Zuckerschoten enthält 41 Kalorien, 2,9 g Protein, 7,4 g Kohlenhydrate und 0,29 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 41 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo7 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo10 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung4 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)4 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (98 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate7,4 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2,7 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe1,4 g
- Unlösliche Ballaststoffe1,4 g
- Zucker gesamt4,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,29 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,1 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,05 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,06 g
- Omega-60,04 g
- Omega-90,05 g
- Ölsäure0,05 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,04 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,04 g
- Myristinsäure0,01 g
- Palmitinsäure0,05 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,06 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,9 / 56 g(5%)
Aminosäuren
- Lysin0,21 g
- Serin0,16 g
- Valin0,19 g
- Alanin0,16 g
- Cystin0 g
- Cystein0,03 g
- Prolin0,16 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,21 g
- Histidin0,05 g
- Threonin0,16 g
- Isoleucin0,19 g
- Methionin0,03 g
- Tryptophan0,03 g
- Glutaminsäure0,47 g
- Asparaginsäure0,26 g
- Phenylalanin0,19 g
- Glycin0,16 g
- Leucin0,21 g
- Tyrosin0,11 g
Vitamine
- Vitamin A294 / 900 ug(33%)
- Vitamin C58,8 / 90 mg(65%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E1,5 / 15 mg(10%)
- Vitamin K29,4 / 120 ug(25%)
- Vitamin B60,1 / 1,3 mg(8%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,1 / 1,2 mg(8%)
- Riboflavin (B2)0,1 / 1,3 mg(8%)
- Niacin (B3)0,98 / 16 mg(6%)
- Folat41,2 / 400 ug(10%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin3,9 / 30 ug(13%)
- Cholin9,8 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium29,4 / 1.000 mg(3%)
- Eisen2,1 / 8 mg(26%)
- Magnesium24,5 / 420 mg(6%)
- Phosphor68,6 / 700 mg(10%)
- Kalium196 / 3.400 mg(6%)
- Natrium4,9 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,29 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,1 / 0,9 mg(11%)
- Mangan0,25 / 2,3 mg(11%)
- Selen0,29 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0,98 / 45 ug(2%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser88,2 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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