Tiefgefrorene Zuckerschoten
Gefrorene Zuckerschoten sind eine hervorragende Quelle für Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen. Sie enthalten moderate Mengen an Eiweiß bei sehr niedrigem Fettgehalt, was sie zu einer leichten und nahrhaften Wahl macht. Reich an Vitamin C sowie wichtigen Mineralstoffen wie Eisen, Calcium und Kalium tragen sie zu einem gesunden Alltag bei. Auch die Vitamine A und K ergänzen das Nährstoffprofil mit wichtigen Inhaltsstoffen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (85 g) Tiefgefrorene Zuckerschoten enthält 36 Kalorien, 2,4 g Protein, 6,1 g Kohlenhydrate und 0,26 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 36 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo6 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo9 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung5 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung3 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo5 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)3 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (85 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate6,1 / 313 g(2%)
- Ballaststoffe2,6 / 38 g(7%)
- Lösliche Ballaststoffe0 g
- Unlösliche Ballaststoffe0 g
- Zucker gesamt3,5 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt0,26 / 83 g(0%)
- Gesättigte Fettsäuren0,05 / 25 g(0%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,03 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren0,11 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30 g
- Omega-60 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0 g
- Myristinsäure0 g
- Palmitinsäure0,04 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2,4 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,17 g
- Serin0,11 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,05 g
- Cystin0,03 g
- Cystein0 g
- Prolin0,05 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,11 g
- Histidin0,01 g
- Threonin0,08 g
- Isoleucin0,14 g
- Methionin0,01 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,38 g
- Asparaginsäure0,19 g
- Phenylalanin0,08 g
- Glycin0,06 g
- Leucin0,19 g
- Tyrosin0,08 g
Vitamine
- Vitamin A29,8 / 900 ug(3%)
- Vitamin C18,7 / 90 mg(21%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,31 / 15 mg(2%)
- Vitamin K17 / 120 ug(14%)
- Vitamin B60,13 / 1,3 mg(10%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,05 / 1,2 mg(4%)
- Riboflavin (B2)0,09 / 1,3 mg(7%)
- Niacin (B3)0,43 / 16 mg(3%)
- Folat34 / 400 ug(9%)
- Pantothensäure (B5)0,61 / 5 mg(12%)
- Biotin3,4 / 30 ug(11%)
- Cholin15,3 / 550 mg(3%)
Mineralstoffe
- Kalzium42,5 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,7 / 8 mg(21%)
- Magnesium19,6 / 420 mg(5%)
- Phosphor43,4 / 700 mg(6%)
- Kalium163,2 / 3.400 mg(5%)
- Natrium3,4 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,35 / 11 mg(3%)
- Kupfer0,06 / 0,9 mg(7%)
- Mangan0,2 / 2,3 mg(9%)
- Selen0,6 / 55 ug(1%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser75,9 / 3.700 g(2%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
