Zuckerfreier Haselnussaufstrich
Diese zuckerfreie Haselnusscreme ist reich an Ballaststoffen, die die Verdauung unterstützen und für ein langanhaltendes Sättigungsgefühl sorgen. Sie bietet eine beachtliche Menge an Eiweiß bei moderatem Fettanteil und niedrigem Gehalt an gesättigten Fettsäuren, was sie zu einem nahrhaften Genuss macht. Mit wertvollen Mineralien wie Kalium, Magnesium und Eisen unterstützt sie den Energie- und Stoffwechsel. Vitamin E rundet das Nährstoffprofil ab und bietet antioxidativen Schutz.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Zuckerfreier Haselnussaufstrich enthält 140 Kalorien, 2 g Protein, 14 g Kohlenhydrate und 12,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 140 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo25 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo36 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung18 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung13 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo18 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)13 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate14 / 313 g(4%)
- Ballaststoffe8,5 / 38 g(22%)
- Lösliche Ballaststoffe3,6 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,9 g
- Zucker gesamt0 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole5,5 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt12,4 / 83 g(15%)
- Gesättigte Fettsäuren1,6 / 25 g(6%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren8,3 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren2,5 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-62,5 g
- Omega-98,3 g
- Ölsäure8,3 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure0,63 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure2,5 g
- Myristinsäure0,09 g
- Palmitinsäure0,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein2 / 56 g(4%)
Aminosäuren
- Lysin0,07 g
- Serin0,09 g
- Valin0,09 g
- Alanin0,1 g
- Cystin0,01 g
- Cystein0,04 g
- Prolin0,11 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,22 g
- Histidin0,07 g
- Threonin0,07 g
- Isoleucin0,09 g
- Methionin0,04 g
- Tryptophan0,02 g
- Glutaminsäure0,33 g
- Asparaginsäure0,17 g
- Phenylalanin0,11 g
- Glycin0,13 g
- Leucin0,15 g
- Tyrosin0,09 g
Vitamine
- Vitamin A0,3 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E4,5 / 15 mg(30%)
- Vitamin K6 / 120 ug(5%)
- Vitamin B60,15 / 1,3 mg(12%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,12 / 1,2 mg(10%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,99 / 16 mg(6%)
- Folat12 / 400 ug(3%)
- Pantothensäure (B5)0,21 / 5 mg(4%)
- Biotin1,8 / 30 ug(6%)
- Cholin13,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium36 / 1.000 mg(4%)
- Eisen1,4 / 8 mg(18%)
- Magnesium48 / 420 mg(11%)
- Phosphor87 / 700 mg(12%)
- Kalium204 / 3.400 mg(6%)
- Natrium1,5 / 2.300 mg(0%)
- Zink0,72 / 11 mg(7%)
- Kupfer0,51 / 0,9 mg(57%)
- Mangan1,8 / 2,3 mg(78%)
- Selen0,9 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
Starte heute, kostenlos
Tracke Kalorien und Makros in Sekunden pro Mahlzeit. Herunterladen, Ziel festlegen, loslegen.
