Ungesüßte Backschokolade
Ungesüßte Backschokolade ist eine hervorragende Quelle für Eisen und Magnesium, wichtige Mineralstoffe für die Gesundheit. Sie enthält reichlich Ballaststoffe, die die Verdauung unterstützen und das Sättigungsgefühl fördern. Die Schokolade bietet eine beachtliche Menge an Eiweiß und ist sehr arm an Zucker. Der hohe Anteil an gesättigten Fettsäuren sorgt für ein intensives Aroma, ideal zum Backen.
Makro-Übersicht
Eine Portion (29 g) Ungesüßte Backschokolade enthält 186 Kalorien, 4,2 g Protein, 8,2 g Kohlenhydrate und 15,2 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 186 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo33 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo47 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung24 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung18 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo24 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)17 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (29 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate8,2 / 313 g(3%)
- Ballaststoffe4,8 / 38 g(13%)
- Lösliche Ballaststoffe1,5 g
- Unlösliche Ballaststoffe3,4 g
- Zucker gesamt0,29 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt15,2 / 83 g(18%)
- Gesättigte Fettsäuren9,4 / 25 g(38%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren4,6 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,2 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,03 g
- Omega-61,2 g
- Omega-94,6 g
- Ölsäure4,6 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0 g
- Stearinsäure5,5 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure1,2 g
- Myristinsäure0,29 g
- Palmitinsäure3,9 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,03 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0 g
Protein
- Protein4,2 / 56 g(8%)
Aminosäuren
- Lysin0,18 g
- Serin0,21 g
- Valin0,23 g
- Alanin0,11 g
- Cystin0,02 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,34 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,46 g
- Histidin0,11 g
- Threonin0,14 g
- Isoleucin0,16 g
- Methionin0,07 g
- Tryptophan0,05 g
- Glutaminsäure0,78 g
- Asparaginsäure0,41 g
- Phenylalanin0,28 g
- Glycin0,11 g
- Leucin0,3 g
- Tyrosin0,18 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K0,58 / 120 ug(0%)
- Vitamin B60,03 / 1,3 mg(2%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,02 / 1,2 mg(1%)
- Riboflavin (B2)0,07 / 1,3 mg(5%)
- Niacin (B3)0,9 / 16 mg(6%)
- Folat7,8 / 400 ug(2%)
- Pantothensäure (B5)0,2 / 5 mg(4%)
- Biotin1,2 / 30 ug(4%)
- Cholin7,2 / 550 mg(1%)
Mineralstoffe
- Kalzium21,2 / 1.000 mg(2%)
- Eisen5 / 8 mg(62%)
- Magnesium66,1 / 420 mg(16%)
- Phosphor118,9 / 700 mg(17%)
- Kalium207,4 / 3.400 mg(6%)
- Natrium5,8 / 2.300 mg(0%)
- Zink1,2 / 11 mg(11%)
- Kupfer0,94 / 0,9 mg(104%)
- Mangan0,58 / 2,3 mg(25%)
- Selen0,87 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0,29 / 35 ug(1%)
- Molybdän0 / 45 ug(0%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser0,43 / 3.700 g(0%)
- Koffein23 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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