Geröstete Kichererbsen
Geröstete Kichererbsen sind ein schmackhafter und proteinreicher Snack, der Ihre Energie den ganzen Tag über unterstützt. Sie enthalten reichlich Ballaststoffe, die eine gesunde Verdauung und Darmgesundheit fördern. Zudem liefern sie wichtige Mineralstoffe wie Eisen, Kalzium und Magnesium, die zum Stoffwechsel und zur Knochengesundheit beitragen. Mit einem moderaten Gehalt an Fett und Zucker sind sie eine ausgewogene und nahrhafte Wahl.
Makro-Übersicht
Eine Portion (30 g) Geröstete Kichererbsen enthält 113 Kalorien, 6,6 g Protein, 16,5 g Kohlenhydrate und 2,4 g Fett.
Kalorienverbrauch
Wie lange dauert es, 113 Kalorien zu verbrennen?
- Gehen5,5 km/h, moderates Tempo20 min
- YogaModerate Anstrengung, sanftes Tempo29 min
- SchwimmenFreistil, moderate Anstrengung15 min
- Radfahren19–22 km/h, moderate Anstrengung11 min
- TreppenTreppensteigen, moderates Tempo14 min
- Laufen8 km/h (7,5 min/km)10 min
Schätzwerte für einen durchschnittlichen erwachsenen Mann (~75 kg), berechnet mit MET-Werten. Lade Leana herunter und berechne deinen Kalorienverbrauch anhand deines persönlichen Profils.
Nährstoffzusammensetzung
Vollständige Nährwerte: Makronährstoffe (Protein, Kohlenhydrate und Fett) und Mikronährstoffe (Vitamine und Mineralstoffe).
Werte pro Portion (30 g)
Kohlenhydrate
- Kohlenhydrate16,5 / 313 g(5%)
- Ballaststoffe6,3 / 38 g(17%)
- Lösliche Ballaststoffe2,1 g
- Unlösliche Ballaststoffe4,2 g
- Zucker gesamt0,6 g
- Zugesetzter Zucker0 / 63 g(0%)
- Zuckeralkohole0 g
- Sonstige Kohlenhydrate0 g
- Sorbit0 g
- Xylit0 g
Fette
- Fett gesamt2,4 / 83 g(3%)
- Gesättigte Fettsäuren0,45 / 25 g(2%)
- Transfettsäuren0 g
- Einfach ungesättigte Fettsäuren0,9 g
- Mehrfach ungesättigte Fettsäuren1,1 g
- Cholesterin0 / 300 mg(0%)
- Omega-30,09 g
- Omega-60,96 g
- Omega-90 g
- Ölsäure0,9 g
- Caprinsäure0 g
- Erucasäure0 g
- Laurinsäure0,06 g
- Stearinsäure0,15 g
- Caprylsäure0 g
- Linolsäure0,96 g
- Myristinsäure0,03 g
- Palmitinsäure0,21 g
- Linolensäure0 g
- Eicosensäure0 g
- Arachidonsäure0 g
- Alpha-Linolensäure (ALA)0,09 g
- Docosahexaensäure (DHA)0 g
- Gamma-Linolensäure (GLA)0 g
- Docosapentaensäure (DPA)0 g
- Eicosapentaensäure (EPA)0 g
- Dihomo-Gamma-Linolensäure (DGLA)0,03 g
Protein
- Protein6,6 / 56 g(12%)
Aminosäuren
- Lysin0,5 g
- Serin0,22 g
- Valin0,47 g
- Alanin0,27 g
- Cystin0,05 g
- Cystein0,07 g
- Prolin0,25 g
- Taurin0 mg
- Arginin0,54 g
- Histidin0,18 g
- Threonin0,22 g
- Isoleucin0,41 g
- Methionin0,09 g
- Tryptophan0,09 g
- Glutaminsäure1 g
- Asparaginsäure0,68 g
- Phenylalanin0,45 g
- Glycin0,27 g
- Leucin0,56 g
- Tyrosin0,25 g
Vitamine
- Vitamin A0 / 900 ug(0%)
- Vitamin C0,3 / 90 mg(0%)
- Vitamin D0 / 15 ug(0%)
- Vitamin E0,15 / 15 mg(1%)
- Vitamin K1,5 / 120 ug(1%)
- Vitamin B60,12 / 1,3 mg(9%)
- Vitamin B120 / 2,4 ug(0%)
- Thiamin (B1)0,15 / 1,2 mg(13%)
- Riboflavin (B2)0,03 / 1,3 mg(2%)
- Niacin (B3)0,45 / 16 mg(3%)
- Folat84 / 400 ug(21%)
- Pantothensäure (B5)0,18 / 5 mg(4%)
- Biotin3 / 30 ug(10%)
- Cholin13,5 / 550 mg(2%)
Mineralstoffe
- Kalzium24 / 1.000 mg(2%)
- Eisen1,2 / 8 mg(15%)
- Magnesium36 / 420 mg(9%)
- Phosphor105 / 700 mg(15%)
- Kalium240 / 3.400 mg(7%)
- Natrium150 / 2.300 mg(7%)
- Zink1,1 / 11 mg(10%)
- Kupfer0,15 / 0,9 mg(17%)
- Mangan0,39 / 2,3 mg(17%)
- Selen0,9 / 55 ug(2%)
- Jod0 / 150 ug(0%)
- Chrom0 / 35 ug(0%)
- Molybdän6 / 45 ug(13%)
- Chlorid0 / 2.300 mg(0%)
Sonstiges
- Wasser1,5 / 3.700 g(0%)
- Koffein0 mg
- Alkohol0 g
Quellen
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